تمارين الظهر للمبتدئين مستوي متقدم بااسلوب السوبر ست مع الشرح افضل تمارين الظهر في الجيم تمرين عضلة الظهر مع الشرح تمارين الحديد للمبتدئين تمارين كمال الاجسام للمبتدئين تمارين كمال اجسام للمبتدئين أفضل تمارين الظهر في الجيم جدول تمارين عضلات الظهر مع الشرح التوضيحي
افضل تمارين ظهر حلقة اليوم تمارين ظهر بالدمبل والبار back_workout #back workout#
افضل تمارين ظهر بالدمبل فقط تمارين ظهر بالدمبل بالبيت اضغط علي اللينك - Exercise
https://youtu.be/LBiFbUhHqzk
Back Workouts Dumbbells - تمارين الظهر في البيت بالدمبل لزيادة كثلة عضلية - اضغط علي اللينك DUMBBELL Back Exercises
https://www.youtube.com/watch?v=x8fCzWn72E0
▬ Contents of this video ▬▬▬▬▬▬ محتويات هذا الفيديو ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 المقدمة وتمارين تنشيط الدورة الدموية وتمارين احماء الظهر
00:21 التمرين الاول تمارين كمال الاجسام والتمرين الثاني سوبر ست
03:02 التمرين الثالث والتمرين الرابع سوبر ست
04:45 التمرين الخامس والسادس سوبر ست
07:37 تمارين الاستطالة لتعجيل الاستشفاء العضلي
08:48 تمارين الكارديو
وتحياتي عز عبدالرؤف