هاااام جدا للمبتدئين التدرج في تمارين الاثقال ويساعد ذلك التدرج على التكيف مع الوزن الزائد وتقليل فرص الاصابة ومع مرور الايام يؤدي هذا الاسلوب إلى بناء عضلات أقوى وأكبر حجمًا #كأس_العرب #نصائح_الجيم #تمارين #لياقة #دايت #التخسيس #حرق_الدهون