جدول تمارين تضخيم العضلات تمارين كمال الاجسام تضخيم عضلات الصدر والظهر سوبر ست تمارين الصدر في الجيم تمارين الظهر في الجيم تمارين سوبر ست
في هذه الحلقة سوف نشرح كيفية تضخيم العضلات بسرعة تمارين الصدر لتقوية عضلات الصدر العلوية والسفلية والوسطى وهذه الحلقة الثانية من جدول تمارين تضخيم العضلات في الجيم تمارين كمال اجسام للمبتدئين والمتقدمين ارجو متابعة تمارين كمال الاجسام تضخيم عضلات الصدر والظهر واهم النصائح الغذائية للضخامة العضلية تمارين سوبر ست لعضلة الصدر والظهر تمارين كمال الاجسام للمحترفين كما ان هذه التمارين مفيدة للرجال والنساء فهي تجعل النساء اكثر قوة ونشاط وتجعلك تخلصي من الترهلات
محتويات الحلقة جيم كايرو Gym Cairo #جيم​ #تضخيم_العضلات​ #تمارين_الصدر​ #تمارين_كمال_الاجسام​
00:00​ مرحلة تنشيط الدورة الدموية
00:25​ تمارين الاحماء والتسخين
01:43​ bench press bar
02:36​ Chest Dips
03:29​ incline dumbbell bench press
04:06​ pull ups
04:58 ​ dumbbell pullover
05: 3​ T Bar Row
06:40​ seated cable row
08:22 تمارين الاستطالة تمارين المرونة
09:20 تمارين الكارديو