جيم كايرو احترس من اصابة اسفل الظهر يوم تمارين الاكتاف في الجيم نصائح للمبتدئين في الجيم
تمارين الأكتاف في الجيم تفادى اصابة اسفل الظهر يوم تمارين الاكتاف في الجيم Machine Shoulder Press
شرح تمرين دفع للاكتاف على الجهاز Machine Shoulder Press
تمارين الأكتاف في الجيم تفادى اصابة اسفل الظهر يوم تمارين الاكتاف في الجيم


تمرين العضلات مرتين بالاسبوع ٦ايام تدريب ويوم راحة


تمارين اليوم الاول


https://youtu.be/lcwgcbJOBD0




تمارين اليوم الثاني


https://youtu.be/JNbTHD0FsBo


تمارين اليوم الثالث


https://youtu.be/p3o3u6b8JCw


تمارين اليوم الرابع


https://youtu.be/OIa4yqEWqEQ


تمارين اليوم الخامس


https://youtu.be/gVG28mt3qMs


تمارين اليوم السادس
https://youtu.be/L8mmZG5lSKo








Machine Shoulder Press,shoulder press,shoulder,press,الم الكتف,muscle clinic,الم اسفل الظهر,علاج الم اسفل الظهر,اسباب الم اسفل الظهر,تمارين علاج الم اسفل الظهر,تمارين الاكتاف,تمارين الكتف للمبتدئين,تمارين تكوير الكتف