تمرين للبطن سهل جدا اجلس مع وضع مؤخرتك على حافة الكرسي، قم بفرد ساقيك ثم ارفعهما عن الأرض، مع إمالة جذعك للخلف قليلاً .الإجراء: قم بشد عضلات بطنك لسحب ركبتيك نحو جسمك توقف مؤقتًا، ثم قم بالتمديد للخارج وكرر ذلك على الفور