تمارين الصدر في الجيم : شرح تمرين عضلة الصدر العلوية على الجهاز #تمارين
#shorts سلسلة شرح تمارين كمال الاجسام جيم كايرو
Incline Chest Press Machine
طريقة الاداء
نصيحة #كابتن_عز
للحصول على أفضل النتائج، حاول إعداد الجهاز بحيث لا تبدأ يداك بعيدًا عن صدرك أو كتفيك.
كيفية الاداء
اجلس في الآلة بحيث تكون يديك أمام كتفيك مباشرةً، مع وضع قدميك وأسفل ظهرك ورأسك في مكانها بإحكام.
قم بالزفير، مع مد ذراعيك للأعلى وللداخل.
استمر حتى يتم تمديد ذراعيك بالكامل فوق رأسك.
خذ شهيقًا واخفض ذراعيك، ثم عد إلى وضع البداية.
For best results, try to set up the machine so that your hands don't start far away from your chest or shoulders.

How To
Sit in the machine so that your hands are positioned just in front of your shoulders, with your feet, lower back, and head all firmly planted in place.
Exhale, extending your arms up and inward.
Continue until your arms are fully extended overhead.
Inhale and lower your arms, returning to the starting position.
تمارين الصدر,جيم,كمال اجسام,Incline Chest Press Machine,تمارين كمال الاجسام,تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين,افضل تمارين الصدر,تمارين الصدر كمال الاجسام,عضلات الصدر,عضلات الصدر العلوية,عضلات الصدرية للمبتدئين في المنزل,عضلات الصدر للمبتدئين,جيم كايرو