ايه هي افضل مكملات غذائية للحصول علي نوم عميق
او مكمل تشتري هو مكمل الميلاتونين
الميلاتونين زاي ماقولنا هو هرمون نوم بيعرف عقلك لما بيجي وقت النوم وتم استخدام مكملات الميلاتونين  للمساعدة على النوم .
وعلاج الأرق والمصدر بوصف الفيديو
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9556097
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21340475/
في إحدى الدراسات تم تناول 2 ملجرام من الميلاتونين قبل النوم إلى تحسين جودة النوم وكمان تحسين مستوي الطاقة في اليوم التالي وساعد الناس على النوم بشكل أسرع.
المصدر بوصف الفيديو
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19584739/
وكمان المغنيسيوم والمغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان.
ويقوم بالعديد من الأدوار المهمة في صحة جسمك ودماغك.وهو
 مسؤول عن أكثر من 600 تفاعل داخل جسمك و يمكن للمغنيسيوم تحسين الاسترخاء وتحسين جودة النوم
المصدر بوصف الفيديو
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12163983/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21199787/
ايضا يوجد بعض المكملات مثل
 Z-Matrix بيتكون من
Vitamin D3
Vitamin B6
Folic Acid
Magnesium
Zinc

https://ae.iherb.com/pr/EVLution-Nutrition-Z-Matrix-Recovery-Sleep-Complex-240-Capsules/87006