هذه أفضل 6 تمارين للصدر يجب عليك القيام بها كحصة تدريبة في الاسبوع ويجب ان تعلم ان الصدر القوي ياتي عن طريق تمرين عضلات الصدر مرتين بالاسبوع ويزيادة قوة وكثافة التدريب بشكل تدريجي والتغذية الجيدة والالتزام بالنوم ٨ ساعات يوميا
chest workouts chest workout exercises
#shorts أفضل تمارين الصدر في الجيم تمارين كمال الاجسام TOP 6 chest workouts
#chestday #chestworkout #gymbodymotivation #workout #gym
00:00 exercise one barbell bench press chest 
00:10 exercise 2 seated flat chest
00:20 Smith incline bench press
00:30 exercise four dumbbell decline bench 
00:40 exercise 5 cable standing up straight crossover's 
chest
00:48 exercise six push-up