العودة بقوة للتمارين و الجيم بعد الانقطاع جيم كايرو تحفيز كمال اجسام لا تكسل وارجع للجيم والتمارين اهم النصائح للرجوع للجيم بعد الانقطاع جيم كايرو
ازي تعرف احتياج جسمك من السعرات الحرارية وازي تعمل لنفسك نظام غذائي صحي شوف هذه الحلقة
https://youtu.be/C-kWF8h5pSw

#تمارين
#shorts
تاثير قلة النوم على الجسم
https://youtu.be/xoBiiiuYYqY


جدول تمارين

جدول التدريب بالترتيب
اول اسبوعين تمارين جنرال يوم تدريب ويوم راحة لتهيئة العضلات اضغط على اللينك وركز في عدد المجموعات والتكرارت المكتوب
https://youtu.be/Yu97ffekXuU

بعد مرور الاسبوعين نبداء نلعب بنظام بوش بول لج لمدة ٤ أسابيع اضافية يمكن تلعب يوم تدريب ويوم راحة او انك تلعب ثلاث ايام وراء بعض وتريح اليوم الرابع وتعيد نفس التمارين في الثلاث الايام المتبقية من الاسبوع وبالشكل ده تكون مرنت العضلة مرتين بالاسبوع

تمارين يوم الدفع (الحصة الاولى) على اللينك

https://youtu.be/WoC39lY4-4I


تمارين يوم السحب ( الحصة الثانية )

https://youtu.be/bhrAQ95tmFY


تمارين يوم الرجلين ( الحصة الثالثة )
https://youtu.be/dwOP9HLCCu0

رياضة,عضلات,الرجوع للجيم,الرجوع للتمرين بعد انقطاع,الجيم للمبتدئين,تمارين,تمارين شد البطن,تحفيز كمال اجسام,تحفيز للدراسة,كمال اجسام,تحفيز كمال اجسام 2020,motivational video,تمارين الرجوع للجيم,تمارين الرجوع للجيم بعد الانقطاع,تمارين الرجوع للجيمات,جيم,تمارين الجيم للمبتدئين,رياضة بالبيت للاطفال,رياضة اطفال,رياضة للاطفال