تمارين الصدر في الجيم تمارين كمال الاجسام شرح تمرين البنش بالدمبل دفع بالدمبل للصدر |dumbbell bench press دمبل بنش برس بالدمبل بالفيديو تمرين فلات دمبل بنش برس:طريقة أداء فلات دمبل بنش برس بالفيديو :

يستهدف هدا التمرين الصدر الوسط middle chest.
تمرين الدمبل بنش برس له العديد من المميزات التي تمكننا من تضخيم العضلة و بالضبط التركيز عليها بشكل كبير, ودلك لأن استعمال الدمبلز يمنحنا مجال حركة واسع و حر , و هدا يتيح امكانية اضافة بعض التكنيكات و تغيير الحركة لاستهداف أجزاء معينة مختلفة من عضلة الصدر, على سبيل المثال يمكن استهداف الخط الأوسط في تمرينة البنش برس فقط عن طريق تغيير الحركة.
تمارين الصدر,تمارين,عضلات الصدر,تمارين الصدر العليا,chest workout,تمارين الصدر في الجيم,تمارين الصدر في الجيم اهم الاجهزة وطريقة استخدامها,تمارين الصدر في الجيم أهم الأجهزة وطريقة استخدامها,تمارين كمال الاجسام,جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين,جدول تمارين كمال الاجسام,جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين في الجيم