تمارين الصدر في الجيم تمرين SVEND PRESS لعضلة الصدر تمرين عضلة الصدر السفلية تمارين كمال الاجسام جيم كايرو
شرح تمرين ضغط الصدر بالطارة تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين ازاي تلعب تمارين الصدر صح كمال الاجسام
Workout #shorts تمارين الصدرً في الجيم تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين تمارين حديد للمبتدئين Gym Cairo
العضلة المستهدفة: عضلة الصدر السفلية.
العضلات المساعدة: عضلة الصدر العلوية, عضلة الترايسبس, عضلة الكتف الامامي.
نوع التمرين: مركب.
فئة التمرين: دفع Push
أداء التمرين
ضع الوزن الصحيح بين يديك وإضغط عليه.
إرفع الوزن في إتجاه صدرك. وحاول ان تجعل اصابع يدك تتجه للأمام.
إجعل صدرك يتجه للأمام, وقم بإراع كتفك للخلف.
حاول ان يكون مرفقك موازي للأرض

كمال اجسام,تمارين البطن,تمارين الصدرً في الجيم,تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين,تمارين حديد للمبتدئين,الجيم للمبتدئين,كمال اجسام العرب,جدول تمارين كمال اجسام اسبوعي,جدول تمارين كمال اجسام تضخيم للمبتدئين,جيم,تمرين للمبتدئين,workout for chest,workout chest,cairo gym,تمارين كمال اجسام,تمارين الصدر,تمارين كمال الاجسام,دايت ورياضة,Gym Cairo,جيم كايرو,جدول تمارين كمال اجسام,جدول تمرين العضلات للمبتدئين,رياضه لشد الجسم كامل,gym egy