شروط تضخيم العضلات بشكل طبيعي تضخيم العضلات بسرعة #shorts #جيم#تمارين
. الأساس في تضخيم العضلات
ثلاث عوامل مهمة جدا
التغذية الجيدة وان تكون السعرات الحرارية اللي بتدخل جسمنا اكثر من احتباج الجسم ب٥٠٠ سعر حراري وبتزيد هذه السعرات بشكل تدريجي وتكون السعرات الحرارية من الطعام الصحي اللي بيشمل كل العناصر الغذائية
العامل الثاني لنمو العضلات هو النوم والراحة لمدة ٨ ساعات حتى يستفيد الجسم من التدريب ويقدر الجسم يتم عملية الاستشفاء العضلي وإصلاح التلف الموجود بالعضلات اللي حصل أثناء التمرين
العامل الثالث التدريب لازم يكون في استمرارية ولا يقل عن ثلاث ايام أسبوعيا يوم تدريب ويوم راحة ده على الأقل ويكون تدريبك با اوزن وتكرارت
اذا توفر الثلاث عوامل سوف تنمو العضلات بشكل جيد ان شاء الله
واتفضل جدول كامل تمارين مخصص لمرحلة الضخامة العضلية.
تدريبات كتاب الضخامة العضلية للبطل كاي جرين: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2rodLD4dfNZf2yrR3xJjPX1SZB7ZjLVn
تضخيم العضلات,تضخيم العضلات بسرعة,تمارين كمال الاجسام,تمارين للمبتدئين,تمارين الجيم,تضخيم,الضخامة العضلية,تضخيم العضلات,كمال اجسام,بناء العضلات