أفضل 5 تمارين كارديو لحرق الدهون الجسم في المنزل Workout #shorts cardio workout
تمارين القلب والأوعية الدموية ، والمعروفة أيضًا باسم تمارين القلب أو التمارين الهوائية ، ضرورية للصحة الجيدة. إنه يرفع معدل ضربات قلبك ، مما يجعلك تضخ الدم بشكل أسرع. يوفر هذا المزيد من الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، مما يحافظ على صحة قلبك ورئتيك.

00:00 jumping jacks
00:11 Jogging in Place
00:23 SQUAT
00:39 Butt kicks
00:49 Squat Jumps
التمرين الاول تمرين الجيمب جاك او قفزة الرافعات - Jumping jacks للحصول على تمرين لكامل الجسم ، أضف بعض تمرينات القفز . تعمل هذه الحركة الكلاسيكية على تشغيل جسمك بالكامل مع زيادة معدل ضربات القلب.
التمرين الثاني تمرين الجري في المكان لحرق دهون الجسم يتضمن هذا التمرين الجري في المكان ، لذا يمكنك القيام به في أي مكان بأقل مساحة.
التمرين الثالث تمرين سكوات لحرق دهون المؤاخرة والارداف
التمرين الرابع ركل المؤخرة هي عكس الركبة العالية . بدلاً من رفع ركبتيك عالياً ، سترفع كعبيك نحو مؤخرتك.
التمرين الخامس قفزة القرفصاء - Squat jumps
تمرين القرفصاء العادي عبارة عن حركة بوزن الجسم تستهدف الجزء السفلي من الجسم. عن طريق إضافة القفزة ، يمكنك تحويلها إلى تمرين القلب المتفجر بهذه الطريقة.