ماتيجي أقولك | تمرين لعضلة العضدية تمارين تضخيم عضلات البايسيبس عضلة البركياليس مهووس عضلات باي عضلة البريكياليس تمرين عضلة البايسبس للمبتدئين العضلة العضدية ضخم عضلة الباى عند تمرين هذه العضلة
وضع البداية Standing EZ Bar Reverse Curl

قف ممسكًا البار EZ باستخدام قبضة معكوسة او مقلوبة بعرض الكتفين. يجب أن تنثني ركبتيك قليلاً ، ويجب أن تكون ذراعيك ممدودة بالكامل تقريبًا ، ويجب أن يستريح البار على فخذيك.
حافظ على مرفقيك على جانبيك ، وزفر وتخريج الهواء أثناء ثني مرفقيك ورفع بار EZ curl باتجاه كتفيك حتى يصبح الساعدان عموديًا.
احتفظ بالعد حتى اثنين واضغط على العضلة ذات الرأسين.
استنشق وأنت تخفض شريط EZ curl إلى وضع البداية بطريقة محكومة.
يكرر.


#shorts تمارين الذراع في الجيم تمارين كمال اجسام تمارين بوزن الجسم shorts youtube
فجر عضلة البايسيبس بهذه تمارين الرائعة How To Build Your Triceps
الطريقة الصحيحة لتكوير عضلة البايسبس, تمارين باي سيبس فى البيت, إظهار عضلات الباي فى وقت قصير, تقوية عضلات الباي تقوية وتعريض الدراع تمارين باي وساعد افضل واحسن تمارين البايسبس Biceps shaping اقوى تمارين الذراع كمال الاجسام

تضخيم عضلة الترايسبس,كمال اجسام,تمارين البايسبس,العضلة العضدية,ضخم عضلة الباى عند تمرين هذه العضلة,عضلة البريكياليس,عضلة البركياليس,كمال الاجسام,أفضل التمارين لعضلة الترايسبس,تضخيم عضلات البايسيبس,Standing EZ Bar Reverse Curl,تمارين الترايسبس