اسرع طريقة صحيحة لتحضير الشوفان لبناء العضلات كمال الأجسام #تمارين #جيم #gym
الشوفان بالحليب "Oats" بطريقة سهلة I وصفات صحية
طريقة تحضير الشوفان :
نضع اللبن في إناء مناسب على النار.
نترك اللبن على النار حتى الغليان.
نضيف حبوب الشوفان على اللبن المغلي.
نترك الشوفان في اللبن حتى يتم الغليان مرة أخرى.
نضيف ملعقة صغيرة قرفة أو فانيليا حسب الرغبة على الشوفان باللبن.
نضيف ملعقة من العسل الأبيض في طبق مناسب وعليه الشوفان باللبن.