تمرين الصدر كامل مع الشرح تمارين الصدر في الجيم تمارين كمال اجسام جيم كايرو chest workout Gym Cairo
هذه حصة تدريبية برعاية قناة جيم كايرو جدول تمارين كمال الاجسام تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين والمتقدمين في رياضة كمال الاجسام هذه الحصة تمارين البنش في الجيم برعاية جيم كايرو mich تمرين الصدر كامل مع الشرح
تمارين صدر جيم كايرو تمرين الصدر كامل مع الشرح تمارين الصدر في الجيم تمارين كمال اجسام
جيم كايرو chest workout Gym Cairo
جدول تمرين العضلات للمبتدئين
تمارين الصدرً في الجيم تمرين الصدر كامل مع الشرح تمارين الصدر في الجيم تمارين كمال اجسام جيم كايرو chest workout Gym Cairo
اهم هدف لقناة جيم كايرو هو توعية الجمهور العربي با اهمية الرياضة والتغذية السليمة ونقدم في قناتنا اهم التدريبات الرياضية لتقوية الجسم وزيادة النشاط البدني للرجال والنساء ونقدم اهم النصائح الغذائية للحصول على صحة افضل وجسم متناسق تحياتي كابتن عز عبدالرؤف
اول اسبوعين تمارين جنرال يوم تدريب ويوم راحة لتهيئة العضلات اضغط على اللينك وركز في عدد المجموعات والتكرارت المكتوب
https://youtu.be/Yu97ffekXuU
بعد مرور الاسبوعين نبداء نلعب بنظام بوش بول لج لمدة ٤ أسابيع اضافية يمكن تلعب يوم تدريب ويوم راحة او انك تلعب ثلاث ايام وراء بعض وتريح اليوم الرابع وتعيد نفس التمارين في الثلاث الايام المتبقية من الاسبوع وبالشكل ده تكون مرنت العضلة مرتين بالاسبوع

تمارين يوم الدفع (الحصة الاولى) على اللينك

https://youtu.be/WoC39lY4-4I


تمارين يوم السحب ( الحصة الثانية )

https://youtu.be/bhrAQ95tmFY


تمارين يوم الرجلين ( الحصة الثالثة )
https://youtu.be/dwOP9HLCCu0


بالنسبة لتمارين البطن يمكن ممارسة تمارين البطن لمدة ١٠ دقائق بعد الانتهاء من تمارين الحديد ويفضل يومين بالاسبوع او ٣ ايام ويكون بنهم ايام راحة اتفضل اكثر من نموذج لتمارين عضلات البطن يتم اختيار نموذج ونلتزم بية
النموذج الاول
https://youtu.be/QYg6wz3po9E

النموذج الثاني

https://youtu.be/ZvcENptoUsU


النموذج الثالث

https://youtu.be/FjYGSM2OuVQ



gymcairo,جيم كايرو,كايرو جيم,Cairo gym,gym cairo,فيتنس كمال اجسام,دايت ورياضة,تمرين للمبتدئين,جدول تمرين العضلات للمبتدئين,جدول تمارين كمال اجسام,CAM CAIRO,Workout chest,تمارين الصدرً في الجيم,تمرين الصدر كامل,تمارين الصدر في الجيم,في الجيم,قناة جيمنج بالعربي,قناة جيم كايرو,تمارين كمال اجسام,كمال اجسام جيم,جيم,golds gym cairo,تمارين البطن gym cairo,جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين,تمارين للمتقدمين في لعبة كمال الاجسام