تمارين الصدر في الجيم مع تمارين الظهر في الجيم تمارين السوبر ست تمارين كمال الاجسام سوبر ست جيم كايرو مع تمارين الظهر في الجيم superset plan workout plan تمارين الجيم
تمارين الصدرً في الجيم تمرين الصدر كامل مع الشرح تمارين الصدر في الجيم تمارين كمال اجسام جيم كايرو chest workout Gym Cairo مع تمارين الظهر العلوية وعلات الظهر الوسطى والسفلى
تمارين جيم كايرو
تمارين الجيم بالترتيب
تمارين الجيم سوبر ست
تمارين حديد للمبتدئين سوبر ست
الجيم للمبتدئين كمال الاجسام
#جيم #تمارين #رياضة
محتويات الحلقة واسماء تمارين كمال الاجسام في هذه الحلقة تمارين اليوم الاول تمارين الصدرً في الجيم انها افضل تمرين للصدر سوبر ست مع الشرح وتمارين الظهر ل تعريض الظهر

00:00 نصائح حول تمارين الكارديو لتنشيط الدورة الدموية
00:29 تمارين الاحماء Front Toe Touch And Chest Stretch
01:01 Dumbbell Incline Bench
01:38 Incline Dumbbell Rows for Back
02:04 Barbell Bent Over Row Back
02:39 Barbell Bench Press Chest
03:30 Cable Standing Fly Chest
03:52 Cable Low Seated Row Back
04:23 Cable Pulldown Back
04:49 Dumbbell Decline Bench Press Chest
05:16 Dumbbell Deadlift
05:51 Dumbbell Pullover Chest
07:03 Chest And Back Pain Stretches
07:39 تمارين كارديو لحرق الدهون لو بمعنى اصح حرق المزيد من السعرات الحرارية
نصائح حول تمارين الكارديو لتنشيط الدورة الدموية

تمارين اليوم الثاني جيم كايرو تمرين ارجل كامل مع الشرح تمارين لشد الارداف وتقوية العضلات
08:07 تمارين الاحماء Bodyweight Overhead Squat
08:56 Barbell Squat
09:33 Leg Extension
10:05 Hamstring Curl تمرين للرجل الخلفية
11:08 Dumbbell Rear Lunge
11:42 Leg Wide Press
12:19 Leg Press
13:02 Standing Calf Raise
13:56 Cable Standing Inner Curl
14:49 EZ Barbell Biceps Curl
15:25 Cable One Arm Curl
16:10 Dumbbell Biceps Curl

تمارين اليوم الثالث تمارين الكتف في الجيم وتمارين الترايسبس
17:00 تمارين الاحماء تمارين تسخين الاكتاف
18:09 Cable Lateral Raise shoulder
18:50 Cable Forward Raise
19:16 Seated Behind Head Military Press
20:08 Close Grip Military Press Shoulders
20:37 Seated Reverse Fly Shoulders
21:15 Dumbbell Rear Fly Shoulders
21:56 Barbell Rear Delt Raise
23:20 Barbell Shrug
تمارين الكتف فى الجيم
تمارين حديد للمبتدئين
تمارين تنشيف الجسم