هذه التمارين من كتاب الضخامة العضلية للبطل كاي جرين من الاسبوع الرابع لنهاية الاسبوع السادس اليوم الاول متقدم
باقي حلقات كتاب الضخامة
https://www.youtube.com/watch?v=aRoUwK5rcL0&list=PL2rodLD4dfNZf2yrR3xJjPX1SZB7ZjLVn