اكتشف سر تمارين الاستطالة قبل النوم وتعرف على تمارين الاستطالة السحرية
هل تبحث عن تمارين الاستطالة قبل النوم؟ شاهد هذه السلسلة من تمارين اليوغا التي تساعدك على الاسترخاء والاستعداد لنوم هادئ.
في هذا الفيديو، ستجد سلسلة تمارين في البيت للاسترخاء والاستطالة قبل النوم. هذه التمارين ستساعدك على الاسترخاء والاستعداد لنوم هادئ.جيم كايرو سلسلة تمارين في البيت | تمارين الاستطالة والاسترخاء قبل النوم تمارين كيجل لعضلات قاع الحوض تمارين الاستطالة قبل النوم جرب تمارين الاستطالة السحرية اجعل هذه التمارين روتين تمارين الاستطالة للنوم الهادئ

kegel exercises for men
محتويات الحلقة

00:00 Lying Butterfly تمارين كيجل
00:45 Pelvic Tilt
1:28 Lying Prone Abdominal Stretch
2:10 Dead Bug
2:52 Draw-in
3:35 Yoga Pose
4:18 Armless Prayer
5:01 Puppy Pose
5:43 Bird Dog
6:50 Superman W-Hips