أفضل وقت للتمرين في شهر رمضان تمارين حرق الدهون في رمضان ونظام غذائي صحي في رمضان لخسارة الدهون التمرين في رمضان كمال اجسام
#تمارين حرق الدهون في رمضان في البيت
سلسة التمارين الرياضية لتقوية عضلات في المنزل جدول لمدة ٦ أسابيع من أجل خسارة الوزن انصحك بتقليل السعرات الحرارية عن احتياج جسمك اليومي بشكل تدريجي وتكون السعرات الحرارية من الطعام الصحي اللي بيشمل كل العناصر الغذائية وطبعا بالالتزام بالتدريب والنوم ل٨ ساعات يوميا هتشوف نتيجه كويسة ان شاء الله

اليوم الاول عضلات الجزء السفلي (الرجلين)
https://www.youtube.com/watch?v=PrC5a0es-18



اليوم الثاني تمارين الصدر مع الكارديو

https://www.youtube.com/watch?v=GfI9SeAWh9A&t=0s


اليوم الثالث تمارين البطن مع كارديو هيت
https://www.youtube.com/watch?v=3jOtQ-T_CD0&t=0s


اليوم الرابع تمارين الظهر مع الكارديو

https://www.youtube.com/watch?v=LBiFbUhHqzk&t=0s


اليوم الخامس تمارين الذراعين
https://www.youtube.com/watch?v=6cmyFw-Wrrk&t=0s




اليوم السادس تمارين الأكتاف

https://www.youtube.com/watch?v=mgUeX63BKRA&t=0s



حرق الدهون,رمضان,حرق دهون,أفضل وقت للتمرين في شهر رمضان,نظام غذائي صحي في رمضان,نظام غذائي صحي في رمضان لخسارة الدهون,تمارين حرق الدهون في رمضان,تمرين في شهر رمضان,نظام غذائي صحي,مضان٢٠٢٠,شهر رمضان,كمال اجسام,خسارة الدهون التمرين في رمضان كمال اجسام,في رمضان,تمارين حرق الدهون,حرق الدهون بسرعة,كارديو لحرق الدهون