اخر حصة تدريبية في جدول تضخيم العضلات ٦ ايام بالاسبوع تمرين بالاسبوع ويوم راحة

تمرينة اليوم عن تمارين الكتف فى الجيم وتمارين الذراعين تمارين الاكتاف وتمارين البايسبس وتمارين الترايسبس تمارين الاكتاف في الجيم

جدول تمارين كمال الاجسام بالترتيب ٦ ايام تدريب واليوم السابع راحة ويمكن تغير يوم الراحة ليصبح اليوم الرابع راحة

تمارين اليوم الاول في جدول تمارين الجسم مرتين بالاسبوع اول يوم في جدول تمارين الشامل للجسم
أفضل جدول لتمارين الأرجل أهم تمرين لتضخيم وتقوية عضلات الرجلين من جيم كايرو 7 تمارين لتضخيم عضلاتك

https://youtu.be/lcwgcbJOBD0


تمارين اليوم الثاني
تمارين الصدرً في الجيم سوبر ست مع تمارين الظهر في الجيم سوبر ست
https://youtu.be/JNbTHD0FsBo

تمارين اليوم الثالث
جدول تمارين الجيم بالترتيب تمارين الاكتاف في الجيم مع تمارين الذراع جيم كايرو
https://youtu.be/p3o3u6b8JCw

تمارين اليوم الرابع
https://youtu.be/OIa4yqEWqEQ

تمارين اليوم الخامس

https://youtu.be/gVG28mt3qMs

تمارين اليوم السادس
https://youtu.be/L8mmZG5lSKo





تمارين,تمارين الكتف,كمال اجسام,اليوم الاخير,جدول تمارين كمال الاجسام,تمارين كمال الاجسام,تمارين الكتف فى الجيم,تمارين البايسبس,جدول تدريب للاكتاف,تمارين الاكتاف,جدول تمرين,جدول تمرين العضلات,تمارين الاكتاف كمال الاجسام,جدول تمرين العضلات للمبتدئين,تمارين للمبتدائين,جدول تمارين كمال اجسام,تمارين الاكتاف للمبتدئين,تمارين الاكتاف في الجيم,تمارين الاكتاف بالدمبل,تمارين عضلة الكتف,تمارين تكوير الكتف,تمارين كمال الاجسام للمبتدئين,تمارين الكتف للمبتدئين