جدول تمارين كمال الاجسام اليوم الرابع أهم تمرين لتضخيم وتقوية عضلات الرجلين Leg Workout GYM CAIRO جدول تمارين كمال الاجسام تمارين الرجلين سوبر ست

تمارين الارجل والارداف أهم تمرين لتضخيم وتقوية عضلات الرجلين من جيم كايرو تمارين كمال الاجسام في الجيم تمارين الارجل للمبتدئين فى الجيم
◄ لا تنسى الإشتراك في القناة
https://www.youtube.com/c/GYMCairo

7 تمارين الارجل (الأفخاد) كمال الاجسام - استهداف جميع زوايا الارداف أهم تمرين لتضخيم وتقوية عضلات الرجلين من جيم كايرو Leg Workout GYM CAIRO


00:00 المقدمة
00:26 Front Squat
01:18 Leg Extensions
02:16 Hack Squat
03:21 Leg Curls
03:54 Deadlift
05:10 Leg Press
06:12 Standing Calf Raises
07:00 ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﻤﺪﺩ (ﺍﻻﺳﺘﻄﺎﻟﺔ)

تمارين الارجل للمبتدئين,افضل تمارين تضخيم الارجل,كمال الاجسام,تمارين الرجلين في الجيم,الرجلين,تمارين عضلات الارجل,تمارين لتقوية الارجل,تقوية عضلات الارجل,تمارين الارجل كاملة,تمارين تقوية الارجل,تمارين الارجل للمبتدئين فى الجيم,تمارين تضخيم الارجل,workout,GYM CAIRO,تمارين لتقوية السمانة,تمارين الارجل والبطات,تمرين عضلة السمانة,تمارين لشد الارجل,تمارين الارجل الخلفيه,تمارين كمال الاجسام,جدول تمرين العضلات للمبتدئين,كمال اجسام