هذه الحصة التدريبية الثانية من جدول تدريب كامل مع الشرح بالمجان للمستوى المتقدم في الجيم
تدريب اليوم يشمل كل من عضلات الصدر وعضلات الظهر با اسلوب سوبر ست تحتوي قناة جيم كايرو على تمارين كمالا الاجسام بالترتيب مع الشرح تمارين كمال الاجسام للمبتدئين والمتقدمين
تمارين لشد الجسم وتمارين للتخلص من الدهون وتقوية العضلات

00:00 المقدمة
00:06 تنشيط الدورة الدموية تمارين لصحة القلب
00:22 تمارين احماء الرجلين بوزن الجسم تمرين سكوات بوزن الجسم
01:00 Bench Press
01:42 Chest Dips تمرين المتوازي بوزن الجسم
03:13 Incline Dumbbell Press
03:45 Seated Fly Chest
04:06 Lat Pulldown التمرين الاول لعضلات الظهر
04:51 T BAR ROW
05:33 Pull Ups تمرين العقلة لتعريض الظهر
06:11 Pullover Back.
07:16 Cable Seated Row
08:13 تمارين الكارديو لحرق مزيد من الدهون
08:32 ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﻤﺪﺩ (ﺍﻻﺳﺘﻄﺎﻟﺔ)

#chestworkout
#chestexercises #bodybuilder


هذه الحلقة تحتوي على تمارين الجيم مع الشرح
تمارين البنش كاملة بالترتيب

تمرين الصدر كامل مع الشرح - البرنامج المجاني
تمارين الصدرً في الجيم
تسخين الظهر قبل التمرين
احماء الظهر قبل التمرين
تمارين الصدرً في المنزل

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين
ضخم عضلة الصدر بسرعة بهذا البرنامج الرائع
أقوى تمارين الصدر باستخدام أجهزة الجيم Chest Workout




هذة الحلقة احد حلقات برنامج كامل للمبتدئين فى كمال الأجسام (مستوى متقدم) جدول لشد الجسم وتقوية العضلات للرجال والنساء
The Best Science-Based Chest Workout for Mass & Symmetry
5 Chest Exercises You Should Be Doing
سنتعلم في هذه الحلقات
كيف تبدأ تمرين في أول يوم بالنادي للمبتدئين الى مرحلة الاحتراف
تمارين رياضية للمبتدئين للرجال
تمارين رياضية في البيت
تمارين للمبتدئين لحرق الدهون
تمارين رياضية للبنات
تمارين رياضية للبطن
تمارين رياضية لحرق الدهون
تمارين رياضية للاطفال
تمارين رياضية للرجال
الرياضة - تمارين للمبتدئين
الصدر للمبتدئين,تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين,بنش,تمارين الجيم,كورس مكملات غذائية,للرجال والنساء,تقوية العضلات,جدول تمرين العضلات للمبتدئين,جدول تمرين العضلات,لياقة بدنية,gym cairo,الجيم للمبتدئين,جدول تدريب,تمارين لشد الجسم,جدول تدريب للمبتدئين,الرياضة - تمارين للمبتدئين,تمارين كمال الاجسام للمبتدئين,تمرين للمبتدئين,تمارين الجيم بالترتيب,جدول تمارين كمال اجسام,تمارين كمال الاجسام,جيم,تمارين لبناء عضلات الصدر,كيف تحصل على عضلة صدر ثلاثية الابعاد