يتعرض بعض المبتدئين في قيادة السيارات للخوف والقلق الشديد الذي يتحول أحيانا لـ "فوبيا القيادة"، والتي ترجع أسبابها غالبا إلى حادث أليم أو منظر بشع تعرض له هذا الشخص.

وتسبب فوبيا القيادة، الخوف للشخص المصاب بها عند بداية قيادة السيارة، كما تسبب له مشاكل عديدة في أمور حياته اليومية، وسنرصد لكم خلال السطور القادمة نصائح بعض علماء النفس حول كيفية التخلص من هذه الفوبيا كما نقلتها صدى البلد:

1. ارتداء الملابس والأحذية التي تُشعرك بالراحة، مع الجلوس بضعة دقائق قبل القيادة في حالة استرخاء شديد، مع تشغيل الراديو على بعض آيات القرآن حيث أنها تساعد على تهدئة النفس والتغلب على الخوف.

2. الهدوء والتنفس بعمق إذا انتابتك نوبة من الهلع، مع العد من 1 إلى 10 مع التكرار، والتفكير في بعض الأمور التي تجعلك سعيدا في حياتك.

3. إجراء بعض التدريبات لعضلات الجسد لخفض التوتر، مثل قبض اليد لمدة من 7 إلى 10 ثواني، ثم أرخها لمدة 15 إلى 20 ثانية، وتكرار هذا التمرين مع كل مجموعات عضلاتك بدءا من ذراعيك صعودا إلى رأسك.

4. تشجيع نفسك بجمل إيجابية تؤكد بها لنفسك أنك على الطريق الصحيح في القيادة.

5. مواجهة مخاوفك لأن تعريض نفسك للأمر سيكون مهم جدا خاصة إذا كنت تتجنب القيادة بسبب خوفك من أن تصاب بنوبة فزع، مع وضع مقياس تصوري لمدى خوفك من 0 إلى 10، حتى تستطيع التصرف قبل أن يرتفع معدل القلق ويصل لنوبة خوف شديد.

6. واجه خوفك تدريجيا، فإذا كنت تخشى قيادة السيارات فلا تبدأ بالقيادة على الفور، بل قم بالأمر تدريجيا، فأخذ مفاتيح السيارة وأجلس باسترخاء وهدوء لبضع دقائق، ثم القيادة في منطقة خالية من السيارات والأشخاص، ثم انتقل للقيادة في منطقة هادئة لا يوجد بها إلا حركة بسيطة.

7. قم بالقيادة وبجوارك أحد السائقين الماهرين، لزيادة الشعور بالأمان وعدم الخوف، وتدريجيا ستصل للقيادة بدون وجود أحد معك بعد أن تشعر بالارتياح.

المزيد على دنيا الوطن ..
https://www.alwatanvoice.com/arabic/news/2019/06/12/1250425.html#ixzz7eDToMlFZ

Follow us:
@alwatanvoice on Twitter
|
alwatanvoice on Facebook




جميع حسابات مصطفى لايف
و للتواصل مع مصطفى لايف ⬇️
https://linktr.ee/mustafa_live

حساب مصطفى لايف الشخصي
https://www.instagram.com/mustafaa_live


هذا الفيديو
برعاية :

متجر
{ زينة }
لمستلزمات السيارة
متجر { زينـة } النسائي لمستلزمات السيارة
مسجل في وزارة التجارة رقم السجل التجاري 2050125382
المتجر https://zinhcar.com/




#دروس_تعليم_القيادة #سناب_مصطفى_لايف #قيادة_مصطفى_لايف #قيادة_المرأة_للسيارة #قيادة #قيادة_المرأه #قيادة_المرأة_للسيارة_في_السعودية #قيادة_المرأه_السعودية #يوميات_سائقة_سعودية #تعليم_القيادة #دروس #سياقة_المرأة


تعليم القيادة,قيادة المرأة,مدرسة تعليم القيادة,تعليم القيادة السيارة,رخصة القيادة,تعلم قيادة السيارة,تعليم السياقة,القيادة,اول درس في تعليم القيادة,قيادة المرأة للسيارة,تعلم القيادة للمبتدئين,قيادة,تعليم قيادة السيارات,القيادة للمبتدئين,قيادة المرأة السعودية,تعلم السياقة,قيادة المراة,قيادة السيارة الاوتوماتيك,عالم القيادة والسيارت,تعليم قيادة السيارة الأوتوماتيك الدرس الثاني,تعليم قيادة السيارات المانيوال,تعليم قيادة السيارات