يتحدث الفيديو عن الصيام و فوائده للجسم و منه الصيام الجاف و أشهر مثال عليه صيام شهر رمضان المبارك و من فوائد الصيام في نهار رمضان التالي :
قيام الجسم بحرق الدهون بدلا من حرق السكر و بالتالي النزول بالوزن و نننننزول الكتلة الدهنية في الجسم
عملية الصيانة لخلايا الجسم عن طريقة عملية الالتهام الذاتي الأوتوفاجي و هي عملية هدم للخلايا التي أصيبت بالتلف و الشيخوخة و استبدالها بخلايا جديدة
افراز بروتين BDNF و هو مادة تعمل على نمو خلايا دمماغية و عصبية جديدة
افراز نواقل عصبية كالدوبامين و السيراتونين و الجابا و التي تعمل جميعها على إجساس الصائم بالهدوء و الطمأنينة و السعادة
و من أشهر الأخطاء التي يرتكبها الصائم في السحور و الفطور أنه يأكل كميات كبيرة من الأكل الغير صحي مثل الحلويات كالقطائف و الكنافة و الزلابيا و يشرب كميات كبيرة من العصائر الطبيعية أو الصناعية التي تمنع حصول الفوائد المرجوة من الصيام
طريقة الافطار الصحيحة يجب أن تكون كالتالي :
الافطار على التمر و الماء من أجل تهيئة الكبد للعمل ثم تناول وجبة تشتمل على البروتين الحيواني و الخضار من أحل بناء ما تم هدمه في عملية الأونوفاجي في الصيام