#خبز_الأربع_ملاعق_كيتو_دايت #خبز_الأربع_ملاعق #خبز_ال٤_ملاعق_كيتو_دايت #خبز_الأربع_ملاعق_وصفات_صحية #حصريا_خبز_الأربع_ملاعق_عقناة_وصفات_صحية #وصفات_حياة_الصحية #وصفات_صحية #خبز_كيتو_دايت #خبز_تورتيلا_كيتو_دايت #خبز_المقلاة_كيتو_دايت #خبز_الشاورما_كيتو_دايت #وصفات_كيتو_دايت #وجبات_كيتو_دايت #مناقيش_كيتو_دايت #محمرة_كيتو_دايت
____________

مكونات خبز الأربع معالق للكيتو دايت :
٤ معالق طعام قشور السيلليوم
٤ معالق طعام طحين اللوز
٤ معالق طعام طحين بذور الكتان( ممكن استبدالها ب ٤ معالق طحين اللوز )
٤ معالق طعام زيت زيتون
ملعقة طعام بيكنج باودر
ملعقة شاي ممسوحة ملح الهيمالايا
كوب و نص ماء ساخن الكوب ٢٢٥مل
بيضة واحدة حجم صغير

ملاحظة : عند استبدال طحين بذور الكتان ب ٤ ملاعق من طحين السمسم او اللوز ممكن أن يحتاج الخبز لكمية ماء أقل حسب نوع الطحين المستخدم للخبز ) .

المقادير بلغرامات لمكونات حبز الأربع ملاعق :

Bakri Dadikhi من عيوني

القشور طلعو معي 30 غ
طحين اللوز ٥٤ غ
طحين بذور الكتان ٥٢ غ
زيت الزيتون 35 غ
بيضة ٥٧ غ
معلقة بيكنج باودر
ملح الهيمالا ٣ غ
ماء كوب و نص و ممكن أقل حسب الحاجة

الكمية ١١ رغيف صغار قد صحن الصغير و اذا الصحن وسط الكمية ٧


___________

السعرات الحرارية لكل الكمية ١٠٠٠ سعرة حرارية
القيمة الغذائية لكل الكمية
5%كارب
74%دسم
21%بروتين

السعرات الحرارية للقطعة الواحد ٩٠ سعرة حرارية
القيمة الغذائية للقطعة الواحدة
1غ كارب
2,1 غ ألياف
0,1 غ سكريات
4,5 غ بروتين
7 غ دسم

____________

رابط عجينة البيتزا و المعجنات للكيتو دايت

https://youtu.be/ZvknemLn9wQ

خبز برغر هش و طري للكيتو دايت

https://youtu.be/t1hkfEvD-1o