#خبز_الجاودار #خبز_جاودار #خبز_مشبع_للدايت #خبز_الجاودار_للتنحيف #خبز_الجاودار_للتخسيس #خبز_الجاودار_الصحي #الخبز_الأسود #وصفات_حياة_الصحية #وصفات_صحية #وصفات_حياة_للدايت #الجاودار #جاودار #خبز_صحي #خبز_صحي_للتخسيس #لو_كارب
_______

مكونات خبز الجاودار :
200مل ماء دافئ
رشة خميرة فورية
رشة ملح
ثلاث أكواب طحين الجاودار حبة كاملة

_________
خبز الحنطة السوداء الصحي

https://youtu.be/OplhBtmBcyw

خبز الجاودار الصحي للدايت و التخسيس

https://youtu.be/CK9gnisAGYg


______________


فوائد الجاودار الصحية :

يحتوي الجاودار على الحديد وعلى الغلوتين، ومع ذلك يمكن صنع الخبز منه ولكن يسمى الخبز الخاص به الخبز الأسود بسبب لونه الغامق. أما الخبز الذي يكون فاتح اللون فذلك لاستخدام الناس مع هذه الحبوب حبوب القمح، أو أي نوع أخر من الحبوب. أما الخبز الأسود أو البني الداكن فهو من حبوب الجاودار الكاملة.

فوائد حبوب الجاودار :
من فوائد حبوب الجاودار انه يساعد على تخفيف الوزن لما يحتوي على ألياف غذائية عالية على عكس من حبوب القمح. هذه الألياف تلعب دور رئيسي في تسهيل عملية الهضم، لذلك تعتبر حبوب الجاودار من أفضل العلاجات لمن يعانون من الإمساك. حيث يعمل على تقليل الغازات في البطن وتسهيل حركة الأمعاء والتقليل من التقلصات والانتفاخات. والحماية من قرحة المعدة وكذلك الحماية من الخلايا السرطانية في القولون.
أيضَا تعمل حبوب الجاودار على تنظيم ضربات القلب وتنظيم عملية ارتفاع ضغط الدم، والحماية من تصلب الشرايين. وإذا استخدمت مع الشعير فانه يعمل على تحسين صحة القلب، لما ذكر فيه من قيم غذائية عالية.
أثبتت الدراسات أن حبوب الجاودار تعمل على تنظيم جينات الإنسان، وخاصة الجينات المسببة للأمراض. مثل الجينات التي تسبب نقص الأنسولين في الجسم أو الجينات التي تسبب الأمراض المزمنة وبالمقارنة بالحبوب الأخرى. وجد أن حبوب الجاوراد هي الأفضل في المرحلة الأولى في تطور الجين.
أثبتت الدراسات العلمية أيضًا أن حبوب الجاوراد يعمل كمساعد لتنشيط مضاد الأكسدة، حيث يحتوي على مادة الفينول. وبالرغم أن هذه المادة ليست من مضادات الأكسدة لكن وجد أنها ذات تأثير كبير على جسم الإنسان، إذا استخدمت هذه الحبوب في الطعام. حيث تعمل على وقاية الجسم من أي مرض مزمن أو أي خلايا سرطانية وتم دراسة حالات مصابة بسرطان الثدي. والبروستاتا والقولون وجدوا العلاقة المباشرة ما بين حبوب الجاودار والحد من انتشار هذه الخلايا في جسم الإنسان.
حبوب الجاودار لها القدرة الكبيرة على الحد من فرصة الإصابة بمرض الربو، وخاصة في مراحل الطفولة المبكرة، وأثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولن حبوب الشعير والجاوراد بانتظام لا يتعرضون لأي أمراض تنفسية، ولذلك يجب الاهتمام بتناول الأطفال الحبوب. أيضَا من ضمن مميزاته وفوائد حبوب الجاودار انه يساعد على حماية المرارة من تكوين الحصى واللجوء إلى العمليات.
من مميزات تناول حبوب الجاودار يعمل على تقوية الجسم وزيادة نشاطه سواء العضلي أو الذهني. هكذا من فوائد تناول حبوب الجاودار يعمل على تسكين الآلام الناتجة من الأمراض وخاصة أمراض المفاصل.
من فوائد حبوب الجاودار إذا صنع كشراب فهو يعمل على ترطيب الجسم وكمطهر للكلى. أيضَا ولكن يغلى فقط كمية ضئيلة في الماء مقدار ثلاثون غرام في لتر من الماء.
من فوائد حبوب الجاودار انه يفيد في حالات تمييع الدم انه مفيد لمرضى السكري حيث يعمل على الحفاظ على نسبة الأنسولين المناسبة والذي يحتاجها جسم الإنسان .
بما انكن عرفتوا الفوائد رح حطلكن رابط خبز الجاودار و مهمول الجاودار. توست الجاودار يلي عاملتو علقناة طبعا هو مالو علاقة بلكيتو ابدا ابدا و لكن يلي بحب يعيش حياة صحية ممكن يستخدم منو كمية قليلة