#سلطة #وصفات_صحية #لو_كارب

الوصفة تكفي ل ٦ اشخاص متبعين نظام اللو كارب low carb
أهم شي الالتزام بلكمية لحتى تضل الوصفة صحية و ما ندخل نسبة نشويات كتير لجسمنا مايعادل نصف حبة بطاطا وسط للشخص الواحد

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مثل الكيتو يقيدك بـ 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا يمكنك اختيار حوالي 42٪ من الكربوهيدرات على البطاطا الحلوة الكاملة إذا كنت ترغب في ذلك. ويمكنك أيضًا تقسيم البطاطا الحلوة إلى أجزاء أصغر لتقليل تناول الكربوهيدرات لديك دون الحاجة إلى استبعاده من نظامك الغذائي تمامًا. إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا يتطلب منك الالتزام بحد أقل بكثير من الكربوهيدرات حتى جزء صغير جدًا من البطاطا الحلوة يمكن أن يجعل البقاء في الكربوهيدرات المخصصة لك أكثر صعوبة إلى حد كبير خلال اليوم
لذلك فلبطاطا هي خيارك الأفضل اذا كنت تتبع نظاما صحيا فقط أما اذا كنت كيتو فانصحك بلابتعاد عن البطاطا قدر الإمكان

https://www.facebook.com/wasfat.sahia

المكونات
٤ حبات بطاطا وسط مسلوقين
٦ حبات بيض
حبتين بندورة
ضمة بقدونس
بصلة صغيرة
كمون
ملح
ليمون
زيت زيتون