#خبز_كيتو #طريقة_عمل_خبز_الكيتو_دايت #خبز_برجر_كيتو_دايت #خبز_صمون_كيتو_دايت #خبز_هش_وطري_كيتو #وصفات_كيتو_دايت خبز_ناجح_كيتو_دايت #خبز_منفوخ_كيتو_دايت #خبز_بدون_طحين #خبز_بدون_غلوتين #وصفات_حياة_الصحية #وصفات_صحية #وجبات_كيتو_دايت #كيتو_دايت
#healthy_food #keto_bread_without_mehl

________

مرحبا أصدقائي
اسمي حياة و أقدم لكم وصفات صحية على طريقتي الخاصة .. قناتي مخصصة للوصفات الصحية للدايت و لأسلوب حياة صحي .. في هذه قناة وصفات صحية أحاول أن أقدم لكم دائما طريقة عمل وصفات ناجحة لذيذة بطريقة صحية
أما عن وصفة اليوم فسأقدم لكم طريقة عمل خبز البرجر ( البرغر) أو الصمون للكيتو دايت .. سأقدم لكم طريقة عمل خبز الكيتو الشهي الخالي من الغلوتين بطريقة ناجحة و سيكون هذا الخبز اللذيذ من أشهى ما ستتذوقونه عدا عن ذلك سيكون هش من الدخل و طري و منفوخ أيضا كما لو أنكم تصنعون خبزا عاديا و لكن خبز الكيتو هذا بدون دقيق نهائيا

مكونات خبز الكيتو المنفوخ و الهش
_كوبين طحين اللوز
-ثلاثة أرباع الكوب من قشور السيلليوم
-ثلثين الكوب طحين بذور الكتان أو طحين الحمص و ممكن خلط ثلث من طحين بذور الكتان الذهبية و ثلث من طحين الحمص ( و ممكن تستغنوا عنا و تعوضوا بطحين لوز مافي مشكلة )
-كوبان من الماء الساخن ( اذا بدلتو بذور الكتان بطحين اللوز كمية الماء بتصير أقل )
-ملعقة كبيرة من بكربونات الصوديوم
-ظرفان من البيكنج باودر
-ملعقة ملح الهيمالايا أو ملح البحر
مقدار ٦ حبات بيض نحتاج البياض فقط
-بذور للتزيين ( بذور شيا ، بذور الكتان ، سمسم ، بذور اليقطين .. الخ )
__________

السعرات الحرارية للقطعة الواحدة 100 سعرة
الدهون 2,8
كارب 1,8
ألياف 8,25
سكر 0,5
بروتين 10,1
طبعا هون اعتبرت اني استخدمت ثلثين الكوب طحين بذور الكتان اذا حبيتوا تستخدموا طحين الحمص نسبة الكارب رح ترتفع ل 3,3 للقطعة الواحدة

____________

و كما وعدتكم سأترك لكم رابط خبز الكيتو دايت الذي يصلح لعمل المناقيش
https://youtu.be/j8e_Pqg9qzA

و هذا خبز الحبوب الكاملة يصلح لو كارب و مشبع جدا

https://youtu.be/HrsLaNpRdfk

______________

أتمنى لكم مشاهدة ممتعة
وصفات صحية
حياة