لمقادير: 3كوب ماء/3حفنة #سبانخ/2ملعقة كبيرة #بذر كتان مطحون او حبوب ويطحن بالكوكتيل/2 برتقالة كبيرة/2 كوب #مانجو/1 كوب فريز المعلومات من كتاب اسمو 12_day_smoothie_slim_detox# اطلعو عليه لمعلومات اكتر
المشروب كل 6 ساعات كوب كبير ويمكن اكل بيضة مسلوقة او نوع فاكهة او خضار مسلوق او سلطة بعد ب 3 ساعات من المشروب ومرتين فقط باليوم لنتائج افضل / الملح القهوة السكر ممنوع/حسب الكتاب غير مسموح للحوامل والمرضعات