3 كوب ماء 3 حفنة سبانخ 2 ملعقة بذر كتان 1 برتقالة كبيرة/ 1 مانجو وسط / 2 كوب أناناس
المشروب كل 6 ساعات كوب كبير ومسموح سناك لمرتين باليوم (بيضة مسلوقة أو سلطة أو نوع فواكه)
الملح ممنوع والقهوة والسكر و اسم الكتاب 12 day smoothie slim detox