00:00 زيادة التركيز وتقوية الذاكرة بخطوات عملية
01:25 زيادة التركيز وتقوية الذاكرة - أسباب النسيان وقلة التركيز
01:40 زيادة التركيز وتقوية الذاكرة - الاستمرار في التعلم
01:50 زيادة التركيز وتقوية الذاكرة - ثق بنفسك
02:05 زيادة التركيز وتقوية الذاكرة - كرر ما تريد معرفته
02:21 زيادة التركيز وتقوية الذاكرة - الاهتمام بالتوقيت
___________________________________________

ست خطوات بسيطة للحفاظ على تركيزك طوال العمر
هل تذكر عدد المرات التي نسيت فيها أين وضعت مفاتيح سيارتك؟ أو ذهبت مثلاً إلى المطبخ ولم تتذكر لماذا! ترى كم عدد المرات التي صادفت بها شخصاً في الطريق لكنك عجزت عن تذكر اسمه!.. هي حالات كثيرة جميع الأشخاص يمرون بها، لكن ترى ماهي أسباب قلة التركيز؟ وهل هناك حلول سحرية للحفاظ على تركيزنا لوقت أطول؟
دعونا نبدأ بالتعرف على أسباب النسيان وقلة التركيز
ربما نلاحظ فقدان كبير للذاكرة بين كبار السن بشكل خاص، وعادةً يعود ذلك إلى الاضطرابات العضوية أو إصابات الدماغ أوالأمراض العصبية.
كذلك فإن بعض الحالات الصحية التي يمكن أن تضر بالمهارات المعرفية تشمل مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وتوقف التنفس أثناء النوم، والاكتئاب، وقصور الغدة الدرقية. إضافة لأسباب أخرى مختلفة.
وقد تكون التغيرات التي تحدث في الذاكرة محبطة، لكن بفضل أبحاث ودراسات استمرت لعقود في هذا المجال تم التوصل إلى
أنه يمكنك تعلم كيفية تنشيط عقلك، وهناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لحماية الذاكرة وتحسينها، ومن بينها:
1- الاستمرار في التعلم: حيث ينصح الخبراء بتحدي الدماغ بممارسة التمارين العقلية لتنشيط العمليات التي تساعد في الحفاظ على خلايا الدماغ وتحفيز التواصل فيما بينها.
2- استخدم كل حواسك: فكلما زادت الحواس التي تستخدمها في تعلم شيء ما، كلما زادت قدرة دماغك على الاحتفاظ بالمعلومات.
3- ثق بنفسك: فالأشخاص الذين يعتقدون أنهم ليسوا قادرين على التحكم في وظائف ذاكرتهم، ويكررون المزاح حول إصابتهم بالزهايمر وما شابه، هم أكثر عرضة للتدهور المعرفي.
4- كرر ما تريد معرفته: فعندما تريد أن تتذكر شيئًا سمعته أو قرأته أو فكرت فيه، كرره بصوت عالٍ أو اكتبه، فبهذه الطريقة ستقوم بتعزيز الذاكرة والقدرة على الاتصال.
5- الاهتمام بالتوقيت: فمن الأفضل عدم تكرار شيء عدة مرات خلال فترة قصيرة، وبدلًا من ذلك أعد دراسة الأساسيات بعد فترات زمنية أطول على نحو تدريجي، حيث تساعد المسافات بين فترات الدراسة على تحسين الذاكرة، وهي مفيدة جداً عندما تحاول إتقان معلومات معقدة.
-- التعليق الصوتي: وجدي ديوب --
___________________________________________

يمكنك التسجيل في الكثير من الكورسات التدريبية المميزة:
https://neronet-academy.com/

انضم إلى مجتمع نيرونت:
https://c.neronet-academy.com/

تابعنا على الفيسبوك:
https://www.facebook.com/Neronet.Academy

تابعنا على تويتر:
https://twitter.com/NeronetAcademy

تابعنا على tumblr:
https://neronet-academy.tumblr.com/

تابعنا على لينكد إن:
https://linkedin.com/company/neronet

تابعنا على الانستغرام:
https://www.instagram.com/neronet_academy/

تابعنا على بنترست:
https://www.pinterest.se/neronetacademy/

تابعنا على ساوند كلاود:
https://soundcloud.com/neronet-academy












زيادة التركيز وتقوية الذاكرة,زيادة التركيز في الدراسة,زيادة التركيز عند الاطفال,زيادة التركيز والذكاء,زيادة التركيز في العمل,زيادة التركيز والانتباه,زيادة التركيز اثناء الدراسة,زيادة التركيز والفهم,زيادة التركيز دكتور بيرج,زيادة التركيز ابراهيم الفقي,زيادة التركيز في الامتحان,زيادة التركيز عند الطفل,زيادة التركيز والانتباه عند الاطفال