00:00 التخلص من الشرود الذهني وضعف التركيز بـ 8 نصائح مفيدة
00:36 الشرود الذهني وضعف التركيز - مارس الرياضة
00:47 الشرود الذهني وضعف التركيز - الراحة
00:53 الشرود الذهني وضعف التركيز - استفد من كل حواسك
01:16 الشرود الذهني وضعف التركيز - تمارينالاسترخاء
01:24 الشرود الذهني وضعف التركيز - ركز على شيء معين
01:49 الشرود الذهني وضعف التركيز - تذكر طريقك
02:04 الشرود الذهني وضعف التركيز - أطل الوقوف عند عند الأفكار
02:18 الشرود الذهني وضعف التركيز - وجه انتباهك لما يقوله محدثك
_____________________________________________

من أبرز الأسباب الشائعة للشرود الذهني هو القلق النفسي، أو وجود ما يسمى بأحلام يقظة تكون بصورة أكبر من المعدل، ويمكن أن يكون الشرود الذهني بسبب وجود مشكلة ملحة سواء كانت شخصية أو عائلية أو على مستوى العمل أو قد يكون بسبب مشكلة صحية، عندها تكون بحاجة إلى استشارة الطبيب ولكن إذا كان الشرود الذهني بسيطاً يمكننا علاجه بخطوات بسيطة وهي:
1-من الضروري أن تمارس الرياضة، أي نوع من الرياضة خاصة رياضة المشي أو الجري، فهي تزيل القلق والتوتر.
2-أن تأخذ قسطاً كافياً من الراحة، وهذا يكون من خلال التنظيم الجيد للوقت.
3-الاستفادة من كل الحواس في عملية استقبال المعلومات، فمثلاً إذا أردت أن تستذكر شيئاً معيناً، قل لنفسك: (أنا لن أركز إلا على هذا الأمر).
4-ممارسة تمارين الاسترخاء، وهي تمارين بسيطة جدّاً، منها تمارين التنفس وتمارين العضلات.
5-جرِب أن تركز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً، علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار، ادرس كلّ دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تترك شيئاً منها، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك. اُنظر كم التقطت منها وكم فاتك، وأعد المحاولة، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز.
6-طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة أو العمل وبالعكس، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً، فهذا التمرين سينمي لديك أيضاً حالة الانتباه والاستذكار.
7-لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. أطل الوقوف عند فكرة معينة استغرق فيها، كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الانتباه وجمعه.
8- وجه اهتمامك بما يقوله محدثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه، واحصر ما يقوله في نقاط.
-- التعليق الصوتي: وجدي ديوب --

_____________________________________________

يمكنك التسجيل في الكثير من الكورسات التدريبية المميزة:
https://neronet-academy.com/

انضم إلى مجتمع نيرونت:
https://c.neronet-academy.com/

تابعنا على الفيسبوك:
https://www.facebook.com/Neronet.Academy

تابعنا على تويتر:
https://twitter.com/NeronetAcademy

تابعنا على tumblr:
https://neronet-academy.tumblr.com/

تابعنا على لينكد إن:
https://linkedin.com/company/neronet

تابعنا على الانستغرام:
https://www.instagram.com/neronet_academy/

تابعنا على بنترست:
https://www.pinterest.se/neronetacademy/

تابعنا على ساوند كلاود:
https://soundcloud.com/neronet-academy







الشرود الذهني وضعف التركيز,الشرود الذهني في الصلاة,الشرود الذهني والسرحان,الشرود الذهني اسبابه وعلاجه,الشرود الذهني وعدم التركيز,الشرود الذهني في علم النفس,الشرود الذهني والسرحان عند الاطفال,الشرود الذهني في الدراسة,علاج الشرود الذهني وعدم التركيز,اسباب الشرود الذهني وعدم التركيز,سبب الشرود الذهني وعدم التركيز,اسباب الشرود الذهني والسرحان,علاج الشرود الذهني,التخلص من الشرود الذهني وعدم التركيز,ما سبب الشرود الذهني وعدم التركيز,علاج الشرود الذهني عند الاطفال