00:00 كيفية التحكم بالغضب بـ 10 نصائح عملية
01:05 كيفية التحكم بالغضب - فكر بالطرف الآخر
01:14 كيفية التحكم بالغضب - عبر بشكل هادئ
01:22 كيفية التحكم بالغضب - مارس التمارين الرياضية
01:28 كيفية التحكم بالغضب - تجنب التعابير التي تزيد الغضب
01:33 كيفية التحكم بالغضب - الحياة تتغير بشكل مستمر
01:56 كيفية التحكم بالغضب - انظر للآخرين على أنهم أصدقاء وليسوا أعداء
01:58 كيفية التحكم بالغضب - غير وضعية جلوسك
02:04 كيفية التحكم بالغضب - انظر إلى المرآة
02:11 كيفية التحكم بالغضب - فكر بشكل إيجابي
02:18 كيفية التحكم بالغضب - مارس التأمل
______________________________________________
كيف تسيطر على الغضب بعشر نصائح

من منا لم يعاني يوماً من إحدى نوبات الغضب لسبب من الأسباب قد يكون الشعور بالتوتر أو المعاناة من ضغوط الحياة أو غيرها من الأسباب و قد تختلف شدتها من شخص لآخر فهناك من يغضب بين الفترة والأخرى وهناك من يغضب لأتفه الأسباب وعموماً الأشخاص الغاضبين دوماً يكونون قليلي الأصدقاء
قد تختلف طريقة التعبير عن هذا الغضب فالبعض يعبر عن طريق العنف اللفظي والجسدي وهناك من يكبت هذه المشاعر بداخله وهذا النوع يعد من أخطر أنواع الغضب لأن ضرره لا يكون على المحيطين بل يكون على الشخص بحد ذاته وقد يسبب له أمراض عديدة لعل أبرزها أمراض القلب والسرطان والأمراض النفسية كالكآبة .
وإن السيطرة على لحظات الغضب تعد من الأمور الشاقة على الإنسان ولعلها من المهارات الإنسانية الراقية والتي لا تتوفر لدى الكثيرين ولكن مع ازدياد ضغوط الحياة اليومية تزداد حاجتنا إلى إتقان هذه المهارة ,
و الآن إليكم أبرز مفاتيح السيطرة على الغضب:
1-فكر بالطرف الآخر , بمشاعره , ضع نفسك مكانه ربما يساعدك ذلك في التخلص بشكل أسرع من الغضب.
2-عبر عن غضبك بشكل هادئ عن طريق الحوار مع الطرف الآخر كذلك اسمح له بالرد واعمل على إيجاد الحل.
3- فرغ غضبك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية .
4- تجنب التعابير التي تزيد من الغضب مثل “أنت دائماً” , “أنت أبداً”.
5- ولعل أحد أهم الخطوات هي إدراك أن الحياة تتغير بشكل مستمر وأن لكل شيء بداية ونهاية وأنه لا يوجد شيء كامل فمثلاً أي آلة أو أداة سوف تبلى يوماً ما فلذلك علينا أن نكون ممتنين للفترة التي استخدمنا فيها هذا الشيء بدلاً من أن نكون مستائين.
6- انظر إلى الآخرين على أنهم أصدقاء لك لا على أنهم أعداء.
7- غير وضعية جلوسك عند الشعور بالغضب فمثلاً إذا كنت جالس فاستلقي.
8- انظر إلى المرآة عند الشعور بالغضب فهذا يساعدك على تخفيف حدة توترك.
9- عند شعورك بالغضب حاول أن تفكر بشكل إيجابي وأن تتذكر أشياء سعيدة حصلت لك.
10- مارس تمارين التأمل بشكل منتظم فهذا يساعد على استرخاء الأعصاب.
-- التعليق الصوتي: معتصم الشامي--
______________________________________________

يمكنك التسجيل في الكثير من الكورسات التدريبية المميزة:
https://neronet-academy.com/

انضم إلى مجتمع نيرونت:
https://c.neronet-academy.com/

تابعنا على الفيسبوك:
https://www.facebook.com/Neronet.Academy

تابعنا على تويتر:
https://twitter.com/NeronetAcademy

تابعنا على tumblr:
https://neronet-academy.tumblr.com/

تابعنا على لينكد إن:
https://linkedin.com/company/neronet

تابعنا على الانستغرام:
https://www.instagram.com/neronet_academy/

تابعنا على بنترست:
https://www.pinterest.se/neronetacademy/

تابعنا على ساوند كلاود:
https://soundcloud.com/neronet-academy









التحكم بالغضب ابراهيم الفقي,تمارين التحكم بالغضب,تحكم بالغضب,التحكم بالغضب مع الاطفال,طريقة التحكم بالغضب