00:00 كيف اسعد نفسي بنفسي - 7 تدريبات عملية ستساعدك على ذلك!
00:19 كيف اسعد نفسي بنفسي - قبول الذات
00:54 كيف اسعد نفسي بنفسي - تحمل المسؤولية
01:13 كيف اسعد نفسي بنفسي - الحب
01:48 كيف اسعد نفسي بنفسي - البحث عن الجيد
02:16 كيف اسعد نفسي بنفسي - التقدم لا الكمال
02:40 كيف اسعد نفسي بنفسي - التواصل مع الآخر
03:19 كيف اسعد نفسي بنفسي - استمتع بالجمال
____________________________________________________
أن الشعور بالسعادة تحاصره مشاكل تحيط بنا،ولكن بالتأكيد السعادة تنبع من داخل الإنسان وان مشكلته انه ينتظر أن تأتيه من الخارج ولكن لماذا لا تحاول البحث عن سعادتك من خلال هذه النصائح:
1- قبول الذات
من يتقبل ذاته هو إنسان يعيش في سعادة تمكنه من أن ينفتح علي الآخرين بسهولة، وبالتالي يعبر عن حقيقة ذاته. هو ليس بحاجة لاصطحاب حقيبة أقنعة يخفي وراءها وجهه، فهو شخصية واثقة من نفسها، وتعرف نقاط ضعفها وتعمل علي تقويتها.
التدريب:
أجلس بهدوء بمفردك وأغمض عينيك.استرخ وتنفس بهدوء، وتخيل أن أمامك كرسي آخر يجلس عليه صديق يتفحصك، كوّن ردة فعل اتجاهه. بعد ذلك سيخرج ويجلس مكانه أنت أنظر إلي ذاتك وتفحصها. أفتح عينيك ودون ردات فعلك علي ما رأيت في نفسك.
2- تحمل المسؤولية
أكبر مؤشر على نضجك الإنساني، هو أن تتحملي مسئولية ما تقومي به. لا تلومي الآخرين لتخفيف شعورك بألم الفشل. تحملك المسئولية يمنحك فرصة مواجهة الواقع وإصلاحه للوصول إلي السلام الداخلي والسعادة الشخصية.
التدريب
أكتبي رسالة اعتذار لمن تعودت إلقاء اللوم عليه.
3- الحب
لو أنك محب حقا.. ستهتم بسعادتك وطمأنة نفسك، وستعمل في سبيل سعادة الآخرين وطمأنتهم، دون شروط. سيصبح الحب دافع لتعطي الأفضل وتشجيع ما هو حسن ومميز فيك. أتفق علماء النفس أمثال فرويد علي أن افتقار السعادة مرتبط بعدم القدرة علي الحب. حينها يتحول الإنسان إلى خزينة أحقاد، لا يثق بأحد ولا يشعر بالأمان. أناني، خائف، متردد، يعيش حياة أشبه بسجن.
التدريب
رتب عشرة أسماء قادرين علي الحب. دون لائحة أخرى بأسماء عشرة أشخاص تريهم سعداء. قارني بين اللائحتين.
4- البحث عن الجيد
أبحث دائما عما هو حسن وإيجابي داخل نفسك والآخرين وفي ظروف الحياة. ستجد ما تبحث عنه، فإذا بحثت عن شر ستعثر عليه، ولو صممت على البحث عن الجيد ستجد إيجابيات كثيرة في متناول يدك.
التدريب
أكتب 3 مقاطع الأولي تصف فيها أفضل مزاياك والثانية تصف فيها مزايا شخص لا تحبه والأخيرة تصف فوائد عادت عليك عندما تعرضت لمشكلة ما.
5- التقدم لا الكمال
من يعش هاجس الكمال يقيس قيمته الخاصة، فهو يعتقد أن قبول الآخرين له رهن انجازاته فإذا ما فشل فقد حبهم وفقد تقديرهم. تراه يعيش في قلق دائم لذلك الأفضل العمل علي التقدم للأمام عبر مسيرة تكتشف فيها شيئا فشيئا قدرات جيدة لديك.
التدريب
أقنع نفسك أن الوصول إلي الكمال هو المستحيل.
6- التواصل مع الآخر
عندما يتمكن الإنسان من تحقيق تواصل حقيقي بالآخرين ستملأ نفسه الفرح، وعندما يدفن نفسه وأسراره في عمق ذاته غالبا ما تتحول حياته إلي سموم تنهك جسده. التواصل يزيد وعي الأشخاص ويعلمنا أن نحترم الآخر، فكلا منا فريد في حياته، ولكن عندما يدخل كل شخص عالم الآخر سيضيف له قيمة جديدة.
التدريب
اكتب صفحة تصف فيها ذاتك علي حقيقتها وأعطها لأقرب الناس لك وقارن بين حقيقتك وما يراه الآخر فيك.
أيضا أكتب صفحة تصف فيها حقيقة أقرب الناس إليك وأعطها له وقارن إذا ما استطعت أن تفهم الآخر جيدا أم لا.
7- استمتاع بالجمال
في العالم من حولك مظاهر عديدة للجمال ولكن بمرور الوقت تتراكم داخلنا التزامات تنسينا الانتباه للجمال المحيط بنا. أدخل زوايا نفسك بشجاعة، لتزيل منها ما يعوقك علي الاستمتاع بالحياة.
التدريب
أكتب قائمة بالأشياء التي تستمتع بفعلها وجددها من فترة لأخرى،بشرط أن تقوم بنصف الأشياء التي بها.
-- التعليق الصوتي: معتصم الشامي--
_________________________________________________________________
يمكنك التسجيل في الكثير من الكورسات التدريبية المميزة:
https://neronet-academy.com/
انضم إلى مجتمع نيرونت:
https://c.neronet-academy.com/
تابعنا على الفيسبوك:
https://www.facebook.com/Neronet.Academy
تابعنا على تويتر:
https://twitter.com/NeronetAcademy
تابعنا على tumblr:
https://neronet-academy.tumblr.com/
تابعنا على لينكد إن:
https://linkedin.com/company/neronet
تابعنا على الانستغرام:
https://www.instagram.com/neronet_academy/
تابعنا على بنترست:
https://www.pinterest.se/neronetacademy/
تابعنا على ساوند كلاود:
https://soundcloud.com/neronet-academy
كيف اسعد نفسي بنفسي,كيف اسعد نفسي بعيدا عن زوجي,كيف اسعد نفسي رغم المشاكل,كيف اسعد نفسي بدون زوجي,كيف اسعد نفسي في البيت,كيف اقدر اسعد نفسي,كيف اسعد نفسي مع زوجي,كيف اسعد نفسي بدون احد,كيف اسعد نفسي من الداخل,كيف اسعد نفسي في يوم ميلادي