00:00 التخلص من الخوف نهائيا في 14 يوماً فقط!
01:27 التخلص من الخوف نهائيا - قم بتقليل كلمات الخوف
01:40 التخلص من الخوف نهائيا - توجه لصالة الألعاب الرياضية
01:57 التخلص من الخوف نهائيا - خصص ساعة لنفسك كل يوم
02:26 التخلص من الخوف نهائيا - شارك في المناقشات المجتمعية
02:40 التخلص من الخوف نهائيا - اطلب صورتك وأنت مسن
02:55 التخلص من الخوف نهائيا - زر جمعية النحالين
03:07 التخلص من الخوف نهائيا - تحدث مع الآخرين
03:30 التخلص من الخوف نهائيا - تعلم من تجارب الآخرين
03:40 التخلص من الخوف نهائيا - اذهب للأماكن العامة
03:52 التخلص من الخوف نهائيا - قم بالجري والاختلاط
04:06 التخلص من الخوف نهائيا - اخرج عند الاستيقاظ من النوم
04:16 التخلص من الخوف نهائيا - استكشف أماكن جديدة
04:24 التخلص من الخوف نهائيا - امتن للآخرين من حولك
__________________________________________________
التخلص من الخوف في أربعةَ عشرَ يوماً

الخوف شعور مفيد إذا كنت تواجه خطراً حقيقياً، وليس إذا كان الخطر مجرد هلاوس، فالخوف يمكن أن يكون شعوراً غير صادق أحياناً.
99% من التجارب؛ تؤكد أن الخوف يكون موجودا بأذهاننا فقط؛ فنعتقد أننا في خطر، وتشمل المخاوف الشائعة ما يلي:
-الخوف من التحدث في الأماكن العامة.
-الخوف من الآخرين والغرباء.
-الخوف من الفقدان أو الفشل.
-الخوف من التغيير.
-الخوف من الشيخوخة.
-الخوف من الوحدة

تعيش المخاوف داخلك، وتتبعك مثل الظلال، لكن لديك القوة لمواجهة الخوف، نحن بحاجة للتغلب على الخوف العقلي لأن الخوف يمنع تقدمك، ويحد من إمكانياتك.

إليك خطة لمدة 14 يوماً للتغلب على الخوف:
دراسات جامعة كامبريدج تفيد بأنه يمكن برمجة الدماغ للتغلب على الخوف؛ من خلال ممارسات مختلفة لمواجهة الخوف، حيث تنمو قوتنا، كلما زاد تعرضنا للمخاوف؛ لأننا نعلم بذلك أن هذه المخاوف ليست ضارة.
ضع قائمة بأهم مخاوفك، وواجه شيئاً واحداً منها كل يوم، ومن ثم كافئ نفسك لاستكمال التحدي.

اليوم الأول:
قم بتقليل كلمات الخوف. لاحظ كلماتك المعتادة مثل لن، أو لا يمكن، وركز على الإيجابية قدر الإمكان؛ فبدلاً من قول "لا أريد"، قُل: "أودّ".

اليوم الثاني:
استيقظ وتوجه مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية، الهدف هنا هو التوقف عن المماطلة، وابدأ هكذا حتى تتحول لأحد الطقوس اليومية. إذا أردت مواجهة الخوف لا تجلس في المنزل وتفكر في ذلك.

اليوم الثالث:
ماذا ستفعل إذا توفرت لديك ساعة لنفسك كل يوم؟
يمكن أن تستغلها للقراءة، ممارسة الألعاب، أو اللعب مع الأطفال. تحتاج إلى ساعة واحدة للتأثير على حياتك بشكلٍ إيجابي، حتى تصبح أفضل.

اليوم الرابع:
هل تخشى التحدث في مكانٍ عام، أو الوقوف على خشبة المسرح؟
علاج ذلك هو المشاركة في المناقشات المجتمعية، أو الذهاب لمناسبة ما، وحينها؛ قُل رأيك بكل جرأة.

اليوم الخامس:
إذا كنت تخشى الشيخوخة؛ فاطلب من أحدهم أن يعطيك صورتك وأنت مُسن بمساعدة أحد البرامج المختصة؛ حتى ترى نفسك وأنت في سن الشيخوخة، وتترك الخوف من ذلك.

اليوم السادس:
هل تخاف من النحل؛ قم بزيارة أقرب جمعية للنحالين لمنطقتك، وارتدِ رداء النحالين وسط المنحل، لتتغلب على خوفك.

اليوم السابع:
قم بالتحدث مع الآخرين؛ لأن ذلك سيخفف التوتر، وحينها ستحصل على منظور جديد تماماً في أي موضوع تناقشه.

اليوم الثامن:
استبعد التوقعات، لأن توقعاتنا مبنية على أساس تجارب الحياة، والثقافة، والتربية، والدين. حاول تفتيح عقلك على إمكانيات جديدة.

اليوم التاسع
هل تشارك مخاوف مماثلة مع الآخرين؟ ماذا عن إعداد جلسة جماعية، والتعلم من تجارب بعضكم البعض؟

اليوم العاشر:
هل تخاف من الأماكن العامة؟ خصص يوماً للذهاب إلى تلك الأماكن، وتصرف كأنك أمام مرآتك الخاصة، وكأنه ليس هناك أحد يشاهدك.

اليوم الحادي عشر:
اذهب إلى الملاهي، وقم بالجري، والمشي، والاختلاط بالناس. يقول «نيلسون مانديلا»: "الرجل الشجاع ليس الذي لا يشعر بالخوف؛ لكنه الذي يغزو هذا الخوف".

اليوم الثاني عشر:
هل تقلق دائماً من صورتك؟ عندما تستيقظ من النوم، جرب الخروج حتى لو لم يكن هناك شيء لفعله.

اليوم الثالث عشر:
اخرج إلى العالم، واستكشف أماكن لم تكشفها من قبل، خطط لرحلة ثقافية أو سياحية لمكان ما في بلدك.

اليوم الرابع عشر
إذا كنت خائفاً من فقدان الأشخاص المقربين؛ بادر بكتابة رسائل تعبر عن امتنانك وحبك لهم.

بعد تجربة الخطة السابقة، ستشعر براحة البال فقد واجهت معظم مخاوفك.
-- التعليق الصوتي: وجدي ديوب --
____________________________________________________________

يمكنك التسجيل في الكثير من الكورسات التدريبية المميزة:
https://neronet-academy.com/

انضم إلى مجتمع نيرونت:
https://c.neronet-academy.com/

تابعنا على الفيسبوك:
https://www.facebook.com/Neronet.Academy

تابعنا على تويتر:
https://twitter.com/NeronetAcademy

تابعنا على tumblr:
https://neronet-academy.tumblr.com/

تابعنا على لينكد إن:
https://linkedin.com/company/neronet

تابعنا على الانستغرام:
https://www.instagram.com/neronet_academy/

تابعنا على بنترست:
https://www.pinterest.se/neronetacademy/

تابعنا على ساوند كلاود:
https://soundcloud.com/neronet-academy














التخلص من الخوف والقلق,التخلص من الخوف والقلق احمد عمارة,التخلص من الخوف والقلق والوسواس,التخلص من الخوف من الفشل,التخلص من الخوف والخجل,التخلص من الخوف نهائيا,التخلص من الخوف من المستقبل,التخلص من الخوف والافكار السلبية,التخلص من الخوف عند الاطفال,التخلص من الخوف احمد عماره,التخلص من الخوف ابراهيم الفقي,التخلص من الخوف في السياقة