00:00 كيفية التخلص من المشاعر السلبية التي تؤثر على جسدك سلبياً!
00:36 التخلص من المشاعر السلبية - تأثير العواطف السلبية على صحتك
02:34 التخلص من المشاعر السلبية - العواطف السلبية وضرورة استبدالها
03:34 التخلص من المشاعر السلبية - كيف تغير مشاعرك
______________________________________
كيف تتخلص من المشاعر السلبية التي تؤثر على جسدك وتضر بصحتك؟
كل شيء يحدث في جسم الإنسان يكون مترابطًا مع بعضه، فعندما تمر بضائقة عاطفية أو أزمة نفسية مثلاً، فإن المشاعر السلبية تسبب لك مرضاً جسدياً، لذلك فإن الاعتناء بحالتك العاطفية هو أمر مهم للغاية، وبالتالي التعبير عن مشاعرك السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية سيساعدك على إنقاذ نفسك والاهتمام بصحتك والحفاظ عليها بشكل جيد.
والآن ما رأيكم أن تبقوا معنا لتعرف تأثير العواطف السلبية على صحتك، وكيف تتخلص من المشاعر السلبية؟
ربما لا تعلم أن كل عاطفة لها تأثير محدد على الجسم، ولكن يمكن تقسيم العواطف السلبية إلى خمس فئات.
1. الشك والجشع يؤثران على قلبك – جسديًا:
فوجود شكوك في العلاقات أو في الحياة بشكل عام، وسماحك لمشاعر الحقد والجشع بالسيطرة عليك يمكن أن يؤذي القلب ويرهقه إلى أقصى حد.
2. الحزن والغضب يؤثران على الرئتين والأمعاء الغليظة: فالشعور بالحزن يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، كما يسبب أيضًا صعوبة أكبر في التنفس.
3. القلق والاكتئاب يؤثران على الطحال والمعدة: وربما يتسبب شعورك بالقلق والاكتئاب في زيادة آلام البطن نتيجة مشاكل الهضم والطحال الذي يقع بالقرب من المعدة.
4. الغضب يؤثر على الكبد والمرارة: فالغضب يسبب عسر الهضم، الإسهال لدى النساء، واضطرابات الدورة الشهرية أيضًا.
5. الخوف والكسل يؤثران على الكلى والمثانة: فعدم القدرة على التحكم في المشاعر يؤدي إلى الإضرار بصحة الكلى.
6. الفرح يؤثر على القلب: فارتفاع مستوى الحماس ربما يسبب صدمة للقلب، سواء كان سبب هذا الأمر لأسباب سلبية أو إيجابية، كما يسبب بعض الآثار الجانبية مثل القلق والأرق وظهور مشاكل صحية في القلب.
7. الضحك يقلل التوتر: فعندما تضحك يتلاشى التوتر، وعندما تكون سعيدًا يقل الاكتئاب، فالمشاعر السلبية أو الإيجابية تؤثر على الذاكرة، والمشاعر الجميلة منها والمثيرة للعواطف مثل الزواج أو ولادة طفل أو النجاح في الدراسة تبقى في الذاكرة، بخلاف السلبية منها.

العواطف السلبية وضرورة استبدالها:
قال الطبيب النفسي العظيم كارل يونغ أن كل واحد منا لديه مشاعر سلبية، وهذا يعتبر جزءًا من شخصيتك التي لا يمكنك الانفصال عنها، كما أن كل عاطفة سلبية يجب مواجهتها وليس الهروب منها بل استبدالها بعكسها.
-------------------------------------
وسنقدم إليكم بعض المشاعر السلبية المعروفة ونظائرها الإيجابية التي يجب استبدالها بها:
1. الشك وعكسه الثقة
2. الجشع وعكسه الرحمة .. تمت إعادة تسجيل هذه الجملة لتكون الجشع وعكسه القناعة والمقطع في تم التدقيق باسم الجشع وعكسه القناعة.
3. الحزن وعكسه الفرح
4. الغضب وعكسه القبول أو السلام
5. القلق وعكسه الاطمئنان
6. الاكتئاب وعكسه الحيوية والطاقة
7. الغضب وعكسه الامتنان
8. التردد وعكسه الشجاعة
9. الكره وعكسه الحب
10. الكسل وعكسه الحماس والنشاط
والآن يأتي السؤال الأهم: كيف تغير مشاعرك؟
الجميع يواجه المشاعر السلبية، والمفتاح لحل هذه الأزمة هو أن لا نسمح لأنفسنا بالعيش في هذه المشاعر طويلًا، وللتبديل بسرعة من الحالة السلبية إلى الإيجابية جرّب ما يلي:
1. تحرك: سواء عن طريق الجري، أو ممارسة اليوجا، أو أي شيء
2. شاهد شيئًا ملهمًا: ربما فيلمًا وثائقيًا أو مقطع فيديو أو استمع إلى أغنية، وحاول تلقي رسائل إيجابية.
3. حدد لنفسك قائمة بالأشياء: التي تفضلها أو اتصل بصديق لتوجيه الشكر له على موقف ما ساندك فيه.
4. تصرف كما لو كنت في مزاج إيجابي: فقط تخيل إذا كنت تشعر بالمتعة اليوم، فماذا كنت ستفعل؟
5. خطط لنفسك زيارة لمكان ما وقم بتنفيذها.
- التعليق الصوتي: وجدي ديوب-
______________________________________

يمكنك التسجيل في الكثير من الكورسات التدريبية المميزة:
https://neronet-academy.com/

انضم إلى مجتمع نيرونت:
https://c.neronet-academy.com/

تابعنا على الفيسبوك:
https://www.facebook.com/Neronet.Academy

تابعنا على تويتر:
https://twitter.com/NeronetAcademy

تابعنا على tumblr:
https://neronet-academy.tumblr.com/

تابعنا على لينكد إن:
https://linkedin.com/company/neronet

تابعنا على الانستغرام:
https://www.instagram.com/neronet_academy/

تابعنا على بنترست:
https://www.pinterest.se/neronetacademy/

تابعنا على ساوند كلاود:
https://soundcloud.com/neronet-academy







المشاعر السلبية احمد عمارة,المشاعر السلبية من أين تأتي وكيف نتخلص منها,التحرر من المشاعر السلبية عفاف الجهيمي,تنظيف المشاعر السلبية سمية الناصر,تنظيف المشاعر السلبية,تنظيف المشاعر السلبية ابراهيم الفقي,ازالة المشاعر السلبية,كتابة المشاعر السلبية,تحرير المشاعر السلبية,تفريغ المشاعر السلبية,إدارة المشاعر السلبية,تفريغ المشاعر السلبية بالكتابة,اخراج المشاعر السلبية,المشاعر السلبية,تقنية التخلص من المشاعر السلبية,التخلص من المشاعر السلبية احمد عمارة