UPPER BODY DB WORKOUT

Recorded at B IT Gym
@bit.fitness

Upper body really isn’t my favourite to train until I started doing combination movements.

I keep my weights light, my reps high and my rest between sets minimal. 30-60 seconds max.

As I’m not looking to grow any more upper body muscle I focus on having a heavy protein, low carb intake food day when I train upper body.

4 sets of 20 reps each workout
Happy lifting! 🤍
————-
تمارين للجسم العلوي
مسجل في نادي بي ات
@bit.fitness

مره ما كنت احب تمارين الجسم العلوي الا لما صرت العب تمارين مركبة. كذا احس التمرين نفسه ممتع اكثر و استهدف اكثر من عضلة في التمرين.

خليت الاوزان خفيفة بس التكرارات عالية (و متحكمة) و الراحة بين المجموعات بس ٣٠-٦٠ ثانية بالكثير.

عشان مني حابة ابني كتلة عضل زيادة في جسمي العلوي يومها خليت اكلي عالي بالبروتين و خفيف من ناحية الكاربوهيدرات.

لعبت ٤ مجموعات لكل تمرين. و كل مجموعة فيها ٢٠ تكرار
🤍

#upperbody
#upperbodyworkout
#dumbellworkout
#فتنس
#تمرين
#رياضة
#جدة