CABLE SHOULDERS

You don’t need a lot of equipment to have a good session. Grab a cable machine and try out these shoulder exercises next session!

1⃣BENT OVER FRONT RAISES
4x15
2⃣SINGLE ARM SIDE RAISES
4x15 per side
3⃣SHOULDER PRESS
4x15
4⃣INDEPENDENT FACE PULLS
4x15

——-
تمارين كيبل للأكتاف

ما تحتاجي اجهزة كثيرة عشان تلعبي جلسة كويسة و مفيدة.

1⃣سحب امامي للأكتاف. أنحي جسمك تقريبا ٤٥ درجة و خلي ظهرك مستقيم.
‏٤x١٥
2⃣انحي جسمك شوية عشان اكسبي مسافة لنطاق الحركة. أنحاء بسيط و ثابت في كوعك طول الحركة و ارفعي للجنب. لا تريحي يدك في أسفل نطاق الحركة.
‏ ٤x١٥ كل جهة
3⃣برس أو رفع مستقل للأكتاف. كل جهة تشتغل لحالها عشان باستخدام الجهتين من الجهاز. حلي كوعك جنبك مو قدامك. آسفل نطاق الحركة لما يدك يكون نفس مستوى إذنك.
‏٤x١٥
4⃣سحب امامي مستقل برضو عشان باستخدم الجهتين من الجهاز. اسحبي لاتجاه إذنك لين تحسي ألواح كتفك تبغى تلمس بعض.
‏٤x١٥

——

اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
https://bit.ly/32AtHgb

لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
https://bit.ly/2BqECNH

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on

Instagram:
https://bit.ly/2kGKVbd

Twitter:
https://bit.ly/2J9GD51

Snapchat:
itsalwayshana







#It’s_always_Hana
#هنا