AB WORKOUT
Recorded at Core gym
@core.jeddah @core.riyadh

A lot of people complain about lower back or even neck pain whilst doing abs. Changing your set up, moving from the ground to hanging, standing or using an ab frame, can help avoid adding pressure to your lower back whilst still strengthening your abs.

3-5 TIMED ROUNDS:
‎‏Beginners: 30sec working/30sec rest
‎‏Intermediate: 45sec working/15sec rest
‎‏Advanced: 60sec working/no rest
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تمارين بطن
الفديو مسجل في نادي كور
@core.jeddah @core.riyadh

كثير ناس يشتكو من الم في اسفل الظهر او الرقبة وقت تمرين عضلات البطن. الأسباب متعددة، منهم تكنيك تطبيق التمرين غلط، ضيق في العضلات او العضلات المحيطة، إصابة سابقة او او او.
تمارين البطن و انتي واقفة/معلقة من فوق/رافعة نفسك بديل ممتاز لتجنب الضغط الزائد على اسفل الظهر وقت التمرين.

٣-٥ جولات لكل تمرين
للمبتدئين جولات من ٣٠ ثانية/ ٣٠ ثانية راحة
‏‎‏‎‏للمتوسطين جوالات من ٤٥ ثانية/ ١٥ ثانية راحة
‏‎‏‎للمتقدمين جولات من ٦٠ ثانية/ بدون راحة

#abs #workout #abworkout
#تمارين_بطن #بطن #رياضة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
https://bit.ly/32AtHgb

لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
https://bit.ly/2BqECNH

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on

Instagram:
https://bit.ly/2kGKVbd

Twitter:
https://bit.ly/2J9GD51

Snapchat:
https://bit.ly/40Lkr7P
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ثقة، مجتمع رياضي يوفر العديد من المنتجات الرياضية وجداول تمارين والمزيد...
https://thygaofficial.com/
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#Arms_Shoulders #FollowAlong #ItsAlwaysHana #اتمرن_مع_هانا #fullbody #fitness #workout #workout #gym #training #فتنس #لياقة #تدريب #اتمرن_صح #اتمرن #dumbbells #dumbellworkout #dumbell #جيم #تمارين #حرق_دهون #عضلات