WEIGHTED AB WORKOUT
At b-it gym in jeddah. Alshate’a branch
@bit.fitness

The weights are optional and you should always chose a weight that is right for YOU. If you get to the end of the set easily, up your weight until you find one that challenges you.

5 exercises- 3 rounds
‎‏Beginners: 30sec on/ 30sec rest
‎‏Intermediate: 45sec on/ 30sec rest
‎‏Advanced: 60sec on/ no rest
———
‎تمارين للبطن بالاوزان الحرة
‎مسجلة في نادي بي ات في جدة فرع حي الشاطئ

‎تقدري تلعبي نفس التمارين من غير اوزان لو حابة. و لما تختاري وزن لازم تختاري وزن مناسب ليكي. يعني لو وصلتي نهاية الجولة بالراحة و حسيتي سهل صار وقت انك تاخدي وزن اثقل.

٥ تمارين - ٣ جولات

‎‏‎‏للمبتدئين جولات من ٣٠ ثانية/ ٣٠ ثانية راحة
‎‏‎‏للمتوسطين جوالات من ٤٥ ثانية/ ٣٠ ثانية راحة
‎‏‎‏‎للمتقدمين جولات من ٤٥ ثانية/ ١٥ ثانية راحة

‎#بطن
‎#تمارين
‎#لياقة
‎#جدة
#absWEIGHTED AB WORKOUT
At b-it gym in jeddah. Alshate’a branch
@bit.fitness

The weights are optional and you should always chose a weight that is right for YOU. If you get to the end of the set easily, up your weight until you find one that challenges you.

5 exercises- 3 rounds
‎‏Beginners: 30sec on/ 30sec rest
‎‏Intermediate: 45sec on/ 30sec rest
‎‏Advanced: 60sec on/ no rest
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
‎تمارين للبطن بالاوزان الحرة
‎مسجلة في نادي بي ات في جدة فرع حي الشاطئ

‎تقدري تلعبي نفس التمارين من غير اوزان لو حابة. و لما تختاري وزن لازم تختاري وزن مناسب ليكي. يعني لو وصلتي نهاية الجولة بالراحة و حسيتي سهل صار وقت انك تاخدي وزن اثقل.

٥ تمارين - ٣ جولات

‎‏‎‏للمبتدئين جولات من ٣٠ ثانية/ ٣٠ ثانية راحة
‎‏‎‏للمتوسطين جوالات من ٤٥ ثانية/ ٣٠ ثانية راحة
‎‏‎‏‎للمتقدمين جولات من ٤٥ ثانية/ ١٥ ثانية راحة

‎#بطن
‎#تمارين
‎#لياقة
‎#جدة
#abs
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
https://bit.ly/32AtHgb

لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
https://bit.ly/2BqECNH

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on

Instagram:
https://bit.ly/2kGKVbd

Twitter:
https://bit.ly/2J9GD51

Snapchat:
itsalwayshana
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اشتري جدول التغذية المتناسب لجميع أهدافك، اذا كان هدفك التنحيف او بناء العضل..
ويوجد خيارات كثيرة تناسب للنباتيين وغير النباتيين وايضاً تتناسب مع محبي الأسماك ، لحوم وأسماك و الفيغان:
https://itsalwayshana.com/hana-nutrition-guides/

#Arms_Shoulders #FollowAlong #ItsAlwaysHana #اتمرن_مع_هانا