AB CHALLENGE
5 exercises
3 rounds each
18 minutes total
(One exercise is single side so needs to be respected twice. Once left, once right)

‎‏Beginners: 30sec on/ 30sec rest
‎‏Intermediate: 45sec on/ 15sec rest
‎‏Advanced: 60sec on/ no rest

Recorded at Core Gym Riyadh @core.riyadh
Top @iwantastro
———
تحدي للبطن بس ١٨ دقيقة

٥ تمارين
٣ جولات لكل تمرين
١٨ دقيقة
(عيدي التمرين الثاني مرتين. مره لليسار و مره لليمين)

‎‏‎‏للمبتدئين جولات من ٣٠ ثانية/ ٣٠ ثانية راحة
‎‏‎‏للمتوسطين جوالات من ٤٥ ثانية/ ١٥ ثانية راحة
‏‎‏‎للمتقدمين جولات من ٦٠ ثانية بدون راحة

الفديو مسجل في نادي كور في الرياض @core.riyadh
التوب من @iwantastro

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
https://bit.ly/32AtHgb

لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
https://bit.ly/2BqECNH

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on

Instagram:
https://bit.ly/2kGKVbd

Twitter:
https://bit.ly/2J9GD51

Snapchat:
itsalwayshana
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اشتري جدول التغذية المتناسب لجميع أهدافك، اذا كان هدفك التنحيف او بناء العضل..
ويوجد خيارات كثيرة تناسب للنباتيين وغير النباتيين وايضاً تتناسب مع محبي الأسماك ، لحوم وأسماك و الفيغان:
https://itsalwayshana.com/hana-nutrition-guides/

#ItsAlwaysHana
#اتمرن_مع_هانا #رياضة #لياقة #جدة
#fullbody #workout