LEGS & GLUTES
Recorded at Core Gym Riyadh @core.riyadh

This was one of my favourite leg and glute sessions. The burn was very, very real.

I warmed up with 10 min uphill walking before jumping into these working sets..

1️⃣SINGLE LEG CABLE PULL THRUS 4x10
2️⃣ASSISTED PUSH DOWSN 4x10
3️⃣CABLE REVERSE CURTSY LUNGE 4x10
4️⃣DB DONKEY KICKS 4x15
5️⃣SUMO SQUAT into SUMO SLDL 4x10
6️⃣SQUAT PULSES 4x20

Happy lifting
———-
تمارين لعضلات الارداف و رجول
الفديو مسجل في نادي كور في الرياض @core.riyadh

نت احلى الجلسات اللي لعبتها من زماااااان

اول شي عملت ١٠ دقايق ‏احماء مشي مرفوع قبل الحديد

لعبت ٤ مجموعات اكل تمرين و كل مجموعة فيها ١٠ تكرارات (كل جهة) الا التمرين الرابع لعبت كل مجموعة ٢٠ تكرار.
لاحظي سرعة التكرارات ماهي سريعة بالعكس مره مركزة و بحاول اخلى العضلة تحت الضغط.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
https://bit.ly/32AtHgb

لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
https://bit.ly/2BqECNH

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on

Instagram:
https://bit.ly/2kGKVbd

Twitter:
https://bit.ly/2J9GD51

Snapchat:
itsalwayshana
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اشتري جدول التغذية المتناسب لجميع أهدافك، اذا كان هدفك التنحيف او بناء العضل..
ويوجد خيارات كثيرة تناسب للنباتيين وغير النباتيين وايضاً تتناسب مع محبي الأسماك ، لحوم وأسماك و الفيغان:
https://itsalwayshana.com/hana-nutrition-guides/

#ItsAlwaysHana
#اتمرن_مع_هانا #رياضة #لياقة #جدة
#fullbody #workout