GLUTE ACTIVATION
Recorded at Core Riyadh
@core.riyadh

If you’re having trouble growing your glutes it might be because they aren’t getting activated.
The glute muscles can be a bit precious and require some extra attention when you’re trying to target them correctly, as there are muscle that’s used to continuous movement or use, you’ll need to put them thru a few rounds of activation to get them to cooperate with you.
Try these exercises before your glute/leg workout and see if you notice a difference.

30 seconds each exercise, each side,
No rest in between
Repeat 2-3 times until you feel the burn. And trust me, you’ll feel it.
——-
تمارين للارداف
@core.riyadh

كثير من البنات يقولو ما يحسه عضلات الارداف تشتغل معاهم لما يتمرنوا و احتمال كبير عشان ‏عضلات الارداف عضلات مدلع شوية و يبغالها تركيز واهتمام عشان تشتغل لانا ‏مجموعة عضلات متعودة على الحركة.
هذي بعض التمارين اللي ممكن تلعبيها قبل جلستك لتشغيل العضلة

للتشغيل انا عملت كل تمرين ٣٠ ثانية من غير راحة بين التمارين- لا تنسي تلعبي الجهتين. عادي اعيد مرتين او ثلاثة مرات لين احس العضلة بدأت تشتغل و احس بالحرقان في العضلة.

#تمارين #فتنس #لياقة
#resistancebands #gluteactivation

اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
https://bit.ly/32AtHgb

لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
https://bit.ly/2BqECNH

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on

Instagram:
https://bit.ly/2kGKVbd

Twitter:
https://bit.ly/2J9GD51

Snapchat:
itsalwayshana
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اشتري جدول التغذية المتناسب لجميع أهدافك، اذا كان هدفك التنحيف او بناء العضل..
ويوجد خيارات كثيرة تناسب للنباتيين وغير النباتيين وايضاً تتناسب مع محبي الأسماك ، لحوم وأسماك و الفيغان:
https://itsalwayshana.com/hana-nutrition-guides/

#ItsAlwaysHana #اتمرن_مع_هانا