GLUTE DAY
Recorded at Core White
@core.egypt

I started this leg day with a 10 minute uphill walk on speed 5 and 10 incline.

I did 4 sets of each exercise
Each set 10 reps (per side)

If you get to the end of your 10 rep set easily, then it’s a great indication that you can increase your weight.
Try to always push yourself and challenge your body.

I finished off with 15 minutes on the stair master and some tacos on the beach lol. That’s a good day in my books.
I still can’t get over how beautiful the view is at Core white!
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تمارين ارداف
مسجل في نادي كور وايت @core.egypt

بديت الجلسة ب١٠ دقايق مشي مرتفع. السرعة ٥ و الارتفاع ١٠

لعبت ٤ مجموعات لكل تمرين
كل مجموعة فيها ١٠ تكرارات (لكل جهة)

لو وصلتي لنهاية المجموعة و ما حسيتي مره بالتعب هذا دليل انه يمديكي بسهولة ترفعي الوزن و تشيلي وزن اثقل. لا تخافي اضغطي على تفسك و جسمك.

خلصت الجلسة ب١٥ دقيقة على جهاز الدرج و اكلت تاكو على البحر. حقيقي كان يوم حلو ههه. المنظر من النادي و انا اتمرن شي رهيب ماشاءالله

#glutes
#workout
#egypt
#فتنس
#تمرين
#عضلات
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
https://bit.ly/32AtHgb

لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
https://bit.ly/2BqECNH

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on

Instagram:
https://bit.ly/2kGKVbd

Twitter:
https://bit.ly/2J9GD51

Snapchat:
https://bit.ly/40Lkr7P
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ثقة، مجتمع رياضي يوفر العديد من المنتجات الرياضية وجداول تمارين والمزيد...
https://thygaofficial.com/
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#Arms_Shoulders #FollowAlong #ItsAlwaysHana #اتمرن_مع_هانا #fullbody #fitness #workout #workout #gym #training #فتنس #لياقة #تدريب #اتمرن_صح #اتمرن #dumbbells #dumbellworkout #dumbell #جيم #تمارين #حرق_دهون #عضلات