LEG DAY DYNAMIC STRETCHES
‏Recorded at B-IT @bit.fitness

‏I can not say this enough, DO YOUR STRETCHES.
‏We all think we can skip stretching and that it won’t catch up to us but trust me, it will.

‏Dynamic stretches pre workout and static stretches post workout. Your body and training will thank you later!

‏Here are some of my favourite to do on leg days. It’s literally a mini body weight workout mimicking the same movements that your workout consists of.

‏30-60 seconds each movement should be perfect but you can repeat more than once if you feel like you’re not warmed up enough.
——————
تمارين إطالة لاسفل الجسم
مسجل في نادي بي ات @bit.fitness

ما اقدر اعيد و اقول كفاية، حقيقي لا تفوتو تمارين الإطالة. كلنا على بالنا انه عادي ما يفرق بس صدقيني يجيكي يوم و تحسي زي ما صار معاية بالضبط.

تمارين ديناميكية قبل و ثابت بعد التمرين.
حتشوفي الفرق في جسمك و تمرينك.

تمارين الإطالة الديناميكية كانها جلسة مصغرة لنفس التمارين اللي ناوية تلعبيها باوزان بس بوزن جسمك.

٣٠-٦٠ ثانية لكل تمرين كفاية بس عادي تعيدي اكثر من مره لو حاسة انه جسمك لسا محتاج لاكثر.

#تمارين #اطاله #احماء #رياضة #مرونة #warmup #dynamicstretching #preworkout #stretching
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
https://bit.ly/32AtHgb

لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
https://bit.ly/2BqECNH

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on

Instagram:
https://bit.ly/2kGKVbd

Twitter:
https://bit.ly/2J9GD51

Snapchat:
https://bit.ly/40Lkr7P
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ثقة، مجتمع رياضي يوفر العديد من المنتجات الرياضية وجداول تمارين والمزيد...
https://thygaofficial.com/
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#Arms_Shoulders #FollowAlong #ItsAlwaysHana #اتمرن_مع_هانا #fullbody #fitness #workout #workout #gym #training #فتنس #لياقة #تدريب #اتمرن_صح #اتمرن #dumbbells #dumbellworkout #dumbell #جيم #تمارين #حرق_دهون #عضلات