DUMBBELL GLUTES
Recorded at @core.riyadh

Heavy weights are important to add strain on your muscles to help them tear and ultimately repair and grow bigger. However glute muscles are made up of fast twitch fibres as well as slow twitch fibres- one type responds better to heavy weights and the other to high reps. Meaning to grow well rounded muscles you’ll need to train both heavy weight sessions as well as high rep sessions.

I did 3 rounds of each exercise
15 reps each exercise, side.

Form is still imperative so focus on your mind muscle connection and take the movements in controlled motion.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تمارين ارداف
مسجل في كور رياض @core.riyadh

صح الاوزان الثقيلة مهمة للتكبير بس عضلات الارداف مكونة من نوعين من الالياف. سريعة الانفعال و بطيء الانفال. نوع يستجيب احسن الاوزان الثقيلة و نوع يستجيب احسن للتكرارات العالية. اذا حسيتي نمو عضلاتك مو متوازن ممكن يكون السبب انك مركزة على نوع واحد من التمارين.

لعبت ٣ مجموعات لكل تمرين
كل مجموعة فيها ١٥ تكرار لكل جهة

بوزن خفيف عشان استهدف الالياف البطيئة الانقباض اللي في عضل الارداف و هذي الالياف تستجيب أفضل للتكرارات الكثيرة و الوزن المتوسط/خفيف. كثير من عضلات الجسم فيها ألياف بطيئة الانقباض ف لو حسّيتي عندك عدم توازن في العضلة او شكل العضل ناقص النمو برغم انك تتمرني دائماً ممكن يكون عشانك متعودة على طريقة معينه للتمرين اللي تستهدف اكثر شي الالياف السريعة الانقباض.

#تمرين #تمارين #فتنس #لياقة
#glutes #workout #dumbbellworkout
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
https://bit.ly/32AtHgb

لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
https://bit.ly/2BqECNH

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on

Instagram:
https://bit.ly/2kGKVbd

Twitter:
https://bit.ly/2J9GD51

Snapchat:
https://bit.ly/40Lkr7P
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ثقة، مجتمع رياضي يوفر العديد من المنتجات الرياضية وجداول تمارين والمزيد...
https://thygaofficial.com/
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#Arms_Shoulders #FollowAlong #ItsAlwaysHana #اتمرن_مع_هانا #fullbody #fitness #workout #workout #gym #training #فتنس #لياقة #تدريب #اتمرن_صح #اتمرن #dumbbells #dumbellworkout #dumbell #جيم #تمارين #حرق_دهون #عضلات