تمارين شد البطن تحدي ال30 يوم - الأسبوع الثالث
00:22 1: Crunches
00:47 2: Cross body crunches
01:10 3: Bicycle Crunches
01:28 4: lying scissor kicks
01:46 5: lying leg raises
02:06 6: stomach vacuum exercise
02:21 7: mountain climbers
02:39 8: side plank ( Rt & Lt )
02:54 9: Plank
اول حاجة تعملها هى اللايك لو عجبك الفيديو
وانك تكون من الناس العظيمة واشترك فى القناة علشان يوصلك كل جديد
ثانى انك تعمل لايك وشير للفيديو علشان يوصل لغيرك لانك عارف ان المحتوى الهادف الاقبال عليه فى وطننا تاريخى يافندم :(
واى استفسار اكتبه فى كومنت وهرد عليك
د. ماجد أبو الحمد
لينك بيدج الفيسبوك : https://www.facebook.com/dr.maged.aboelhamd
لينك الأكونت الشخصي : https://www.facebook.com/magedsaudy2
................................