تمارين شد البطن من اكتر المواضيع اللي تهم كل الناس
لان دي المشكلة الكبيرة اللي كل الناس بتشتكي منها ومش عارفين يمشوا علي بلان تساعدهم يتخلصوا منه فعلا
وده اللي هنبدأ فيه من النهاردة اننا هنعمل بلان كاملة من تمارين تساعدك في شد البطن علي اربع مستويات في ٤ اسابيع لمدة شهر ان شاء الله وبعد الشهر ده هتدعيلي ع النتيجة اللي هتوصلها

كل ما تعمل التمارين اكتب تم وهيكون ليك مفاجئات في اخر التحدي ان شاء الله
00:44 crunches أول تمرين هنبدأ بيه
01:33 2: Cross body crunches
01:57 3: Bicycle crunch
02:20 4: stomach vacuum exercise
02:50 5: lying scissor kicks
03:16 6: Plank
#تمارين_شد_البطن
اول حاجة تعملها هى اللايك لو عجبك الفيديو
وانك تكون من الناس العظيمة واشترك فى القناة علشان يوصلك كل جديد
ثانى انك تعمل لايك وشير للفيديو علشان يوصل لغيرك لانك عارف ان المحتوى الهادف الاقبال عليه فى وطننا تاريخى يافندم :(
واى استفسار اكتبه فى كومنت وهرد عليك
د. ماجد أبو الحمد
لينك بيدج الفيسبوك : https://www.facebook.com/dr.maged.aboelhamd
لينك الأكونت الشخصي : https://www.facebook.com/magedsaudy2
................................