النهاردة هعرفكم اسرار المشاية وازاي انا خسيت عليها ١٠ كجم في الشهر من خلال المشاية وازاي تستخدموها علشان تخسوا بسرعة وده المواضيع المهمة جدا اللي لازم تعرفها لان فيه نوع من الناس نوع بيروح الجيم ومش عارف يجري ازاي ع المشاية ولا يجري اد ايه والنوع التاين اللي بيشتري المشاية ويجيبها البيت ويستخدمها يومين وثلاثه ويطهق منها ويعرضها للبيع وفي الحقيقة خلينا نكون واقعيين الجري علي التريدميل او المشاية ممل جدا ويطهق بسرعة ف انت محتاج تتعلم ازاي تخليه ممتع وازاي تتمرن صح علشان تحقق اقصي استفادة في اقل وقت ممكن
ف الطريقة اللي انا شخصيا بتمرن بيها وشايفها ممتعة وتخليك تقدر تكمل ع المشاية لاطول وقت ممكن هي الهييت كارديو وده اختصار هاي انتي انترفال وده انك سبرنت قصير عالي الشدة يتبعه مشي طويل منخفض الشدة لكن مازال الجسم الجسم بيحرق ومحافظ ع الحرق وبعدين يتبعه تاني سربنت قصير عالي الشدة وهكذا

اول حاجة تعملها هى اللايك لو عجبك الفيديو
وانك تكون من الناس العظيمة واشترك فى القناة علشان يوصلك كل جديد
ثانى انك تعمل لايك وشير للفيديو علشان يوصل لغيرك لانك عارف ان المحتوى الهادف الاقبال عليه فى وطننا تاريخى يافندم :(
واى استفسار اكتبه فى كومنت وهرد عليك
د. ماجد أبو الحمد
................................